Зачем мы спим и видим сны

Во сне человек проводит треть жизни, и он также необходим организму, как еда, вода и воздух. Однако его важность часто недооценивают. Зачем люди спят, почему снятся сны и как бороться с бессонницей – в материале Zakon.kz.

В условиях постоянной спешки, дедлайнов и вечной гонки за результатом сон все чаще воспринимается как лишняя трата времени. Каждый, кто хоть раз пытался "отвоевать" у ночи дополнительные часы для работы или срочных дел, задавался вопросом – зачем вообще проводить значительную часть суток в обществе Морфея, если это время можно потратить на более полезные дела?

Однако любые попытки бороться со сном неизбежно заканчиваются провалом – рано или поздно человек просто "отключается".

Фото: freepik

Во время сна восполняются энергетические ресурсы, потраченные за день, и запускается восстановление биохимических и физиологических функций. У человека в эти часы организм словно проходит полную перезагрузку – стабилизируется работа нервной системы, укрепляется иммунитет, восстанавливаются мышцы и ткани, выравнивается гормональный фон. Специалисты подчеркивают, что без полноценного сна снижается концентрация внимания, быстрее накапливается усталость, ухудшается способность принимать решения, а организм становится более уязвимым к заболеваниям.

"Если человек регулярно не высыпается, нарушается обмен веществ, повышается уровень кортизола – гормона стресса, снижается выработка мелатонина и гормона роста. Это отражается не только на самочувствии, но и на внешнем виде, психоэмоциональном состоянии и общем качестве жизни", – сказал врач психотерапевт-сомнолог Канат Жумышев.

Сомнологи отмечают еще один немаловажный факт. Во время сна мозг не "отключается", как принято считать. Напротив, он активно работает – сортирует и обрабатывает полученную за день информацию, формирует долговременную память, избавляется от лишних нейронных связей и токсичных продуктов обмена. Именно поэтому после полноценного сна человек чувствует ясность мышления и эмоциональную стабильность. Если же бодрствовать сутки и более, организм утрачивает способность к полноценному восстановлению, и на следующий день резко падает работоспособность.

Сновидения и наука

Сновидения – наверное, самое таинственное и загадочное событие, что дарит нам ночной отдых. Люди видят сны по-разному. Одни могут пересказывать их в мельчайших деталях, другие вспоминают сновидения лишь изредка, а у некоторых складывается впечатление, что у них снов вовсе нет.

Фото: pexels

Современная наука, однако, не видит в снах никакой мистики. Ученые настаивают на том, что сновидения – это всего лишь результат активности мозга, который во сне продолжает обрабатывать переживания, образы и эмоции, накопленные за день. Они помогают упорядочивать опыт и впечатления, но не несут прямого предсказательного смысла.

"Сны не имеют четкой логической структуры и скрытого смысла. Это фрагменты мыслей, воспоминаний и впечатлений, соединенные в произвольном порядке. На уровне нейронов мозг словно "перебирает" информацию, не подчиняясь законам реальности. К сожалению, пока наука не располагает технологиями, позволяющими записывать и воспроизводить сновидения, так как этот процесс связан с чрезвычайно сложной и тонкой работой головного мозга", – рассказал врач Канат Жумышев.

Бессонница: причины и лечение

Бессонница – одно из самых распространенных нарушений сна. Чаще всего она возникает на фоне нервного перенапряжения. Стресс, тревога, переживания, депрессивные состояния мешают мозгу перейти в режим отдыха, даже если человек физически устал.

"Кроме этого, нарушения сна могут быть связаны и с соматическими заболеваниями. Болезни сердца, хронические боли, проблемы с дыханием, последствия травм или переломов нередко не дают человеку уснуть или приводят к частым ночным пробуждениям. Кроме того, бессонница характерна для людей с психологическими и психическими расстройствами, при которых нарушается работа нервной системы и гормональная регуляция сна", – пояснил Канат Жумышев.

Фото: pexels

Врачи отмечают, что подход к лечению бессонницы всегда должен быть комплексным. В первую очередь важно выявить причину нарушения сна. Если она связана со стрессом, необходимо снизить уровень психоэмоционального напряжения: наладить режим дня, чередовать работу и отдых, отказаться от использования гаджетов перед сном, ограничить употребление кофеина и алкоголя.

"Большую роль играет так называемая гигиена сна. Спальня должна быть тихой, темной и прохладной, а отход ко сну – происходить в одно и то же время. Полезны вечерние ритуалы, которые помогают организму настроиться на отдых", – рекомендует врач.

Если бессонница вызвана тревожными или депрессивными состояниями, эффективной может быть работа с психологом или психотерапевтом. В случаях, когда причиной являются хронические заболевания, необходимо лечить основную патологию. Медикаментозные препараты, включая снотворные, применяются только по назначению врача, так как бесконтрольный прием может привести к зависимости и усугублению проблемы.