Легендарный Александр Зацепин, отметивший 100-летие, раскрыл секреты долголетия

Отметивший 100-летний юбилей народный артист России Александр Зацепин поделился своими секретами долголетия, сообщает Zakon.kz.

Ведущая шоу "Звезды сошлись" на НТВ Лера Кудрявцева поинтересовалась у композитора: "Залог долгой жизни – это генетика или дисциплина?"

"Я считаю, что это судьба. Потому что мама и папа жили до 80 примерно лет, так что уже это не генетика... Может, образ жизни", – ответил композитор.

Затем его подробно расспросили о питании, к которому, как оказалось, Зацепин относится весьма строго. Он не ест большого количества мяса, избегает мучного и сладкого, но иногда может себе позволить блин или кусочек хлеба, например, к овощному борщу.

"Только надо не переедать. По поводу мяса. Совсем не есть нельзя. Можно есть, но немного. Доктор мне говорит, что мне 40 грамм мяса достаточно. Если я беру котлетку, то пополам или две трети", – поделился автор легендарных хитов.

На завтрак он может съесть пшенную кашу, но на соевом молоке. Коровье молоко исключено. Кофе пьет черный, без сахара. В день позволяет себе две чашки: утром и в 17:00.

"Утром я еще съедаю авокадо, иногда мандарин, яблоко, фрукты какие-то. Ягоду – чернику или голубику. Хлеб с сыром – нет, сыр не рекомендуется. Можно сыр, но он должен быть 20%", – рассказал Зацепин.

На обед он есть суп-пюре, индейку, овощи на пару, кролика. На ужин – рыба с овощами, пюре, рис или гречка.

И так долгожитель питается уже лет 15-20.

Важен для Зацепина и режим дня. Спать он ложится в 23:00, просыпается в 7:00. Один раз в день спит 12-13 минут. Также каждое утро он делает зарядку по 30-35 минут, включая элементы йоги.