Врачи раскрыли способ замедлить возрастное ослабление мышц

Потерю мышц у пожилых можно замедлить, заявили иностранные врачи. Сохранить мышечную систему в хорошей форме поможет минеральная вода, сообщает Zakon.kz.

Регулярное употребление минеральной воды, богатой кальцием и магнием, положительно влияет на состояние мышц и снижает риск падений у людей старше 50 лет. К такому выводу пришли итальянские ученые, которые опубликовали в журнале Nutrients результаты своего исследования.

В нем участвовали 98 взрослых в возрасте около 60 лет. Некоторые участники имели признаки остеосаркопении – сочетания снижения плотности костей и мышечной массы. В течение года одна группа ежедневно выпивала литр минеральной воды с высоким содержанием кальция и магния, а другая – воду с низкой минерализацией. Через шесть месяцев в первой группе заметили снижение падений на 80%, а спустя год у участников наблюдалось достоверное увеличение мышечной массы.

Особенный эффект наблюдался у людей с остеосаркопенией: у них прирост мышечной массы сохранялся как через полгода, так и через 12 месяцев. При этом существенных изменений в силе мышц и общей физической активности ученые не зафиксировали. Это указывает на точечное, но клинически важное действие минералов, пишут авторы.

Они подчеркивают, что кальций и магний из минеральной воды легко усваиваются организмом и могут служить подспорьем опорно-двигательному аппарату. Такая мера может стать доступным способом снизить хрупкость организма и риск падений в старшем возрасте, однако не заменяет физическую активность и комплексную профилактику.

Ранее Zakon.kz писал про полезные привычки, омолаживающие мозг.