Тренер назвала три основных признака перетренированности

Эксперт предостерегла, что постоянная усталость и слабость, сохраняющиеся даже в дни без тренировок, должны насторожить, сообщает Zakon.kz.

О синдроме перетренированности рассказала "Газете.ru" тренер-эксперт сети фитнес-клубов Pride Fitness Татьяна Павловская.

На перетренированность указывает, тот факт, что усталость сохраняется даже после сна и отдыха.

Когда к первому признаку добавляются плохие спортивные результаты при том, что раньше такого не было, сомневаться не приходится: человек излишне напряг свои силы при тренировках.

"Следите за своими результатами и реагируйте на изменения. Коррекция тренировочной нагрузки поможет избежать перетренированности и сохранить высокие спортивные показатели", - отметила Павловская.

И третий признак синдрома перетренированности болезненные ощущения и травмы, которые преследуют постоянно.

Чтобы справиться с проблемой, Павловская советует дать себе на какое-то время отдых от тренировок. Специалист обратила внимание на то, что расслабление, чередование нагрузки и отдыха важны не меньше, чем сама тренировка.

Ранее врач предупредил о смертельной опасности посещения спортзала после употребления алкоголя.