Трихолог назвала продукты для укрепления волос

Российский трихолог и нутрициолог Виктория Толстоносова назвала ключевые продукты для поддержания здоровья волос и кожи головы, сообщает Zakon.kz.

Об этом она рассказала в интервью "Мосленте".

"Основой рациона должны стать белковые продукты, поскольку волосы состоят в основном из протеина. Важно включить в меню рыбу жирных сортов, такую как лосось, селедка, сардины и скумбрия, которые богаты Омега-3 и витамином D. Эти компоненты укрепляют иммунитет, защищают от негативных факторов внешней среды и поддерживают работу волосяных фолликулов", — сказала Толстоносова.

Она также порекомендовала куриную грудку и яйца как источники белка и биотина, который необходим для синтеза коллагена и укрепления структуры волос. Специалист подчеркнула важность продуктов, содержащих железо (красное мясо), и морепродуктов (креветки, мидии, устрицы), которые обеспечивают организм витаминами и микроэлементами.

Эксперт подчеркнула, что важным компонентом рациона является йод, который содержится в морской капусте, и медь, присутствующая в грибах шиитаке, которые помогают предотвращать раннее поседение и улучшают состояние волос.

"Не забывайте пить достаточное количество воды, так как дегидрация может негативно сказаться на состоянии волос и кожи головы", — заключила Толстоносова.

Ранее российский врач и кандидат медицинских наук Диана Генварская рассказала, каким должен быть запах от тела здорового человека. Подробнее можно узнать здесь.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.