Сонливость и вялое состояние: врачи рассказали о «зимнем блюзе»
![](https://mail.kz/images/a0fedd827b0674e6baf4658b14ccddf0-slider.jpg)
© Фото: pixabay
Сезонное состояние, при котором характерны апатия, сонливость и физическая разбитость, специалисты называют "зимним блюзом". Особенности феномена рассказала российский врач-невролог, сообщает Zakon.kz.
Чаще всего "зимний блюз" сопровождает человека с ноября по март. Учёные точно не знают, почему у некоторых людей возникает сезонное аффективное расстройство, скорее всего, это связано с нарушением баланса нейромедиаторов особых веществ, которые влияют на работу мозга, рассказала невролог Екатерина Демьяновская в интервью RT.
"В развитии сезонного аффективного расстройства особенно важную роль играют серотонин и мелатонин. Серотонин также известен как "гормон счастья", – он регулирует настроение. Исследования показывают, что зимой у некоторых людей синтез этого нейромедиатора снижается. Возможно, это связано с дефицитом витамина D, который участвует в синтезе серотонина, а также другими опосредованными путями влияет на эмоциональный фон". Екатерина Демьяновская, невролог
Витамин D можно получить с едой, особенно стоит обратить внимание на жирные сорта рыбы, яичный желток и молоко и кисломолочные продукты.
"Прежде всего важно по возможности чаще бывать на свежем воздухе в течение дня. Даже зимой солнечный свет есть, хоть и менее активный. Обязательно нужно следить за своим рационом: он должен быть сбалансированным и разнообразным. В любое время года полезно есть фрукты, овощи и зелень, ограничивать простые углеводы – выпечку, сладости, фастфуд. Зимой соблюдать такую диету бывает сложно, но это поможет поддержать здоровье и чувствовать себя бодрее". Екатерина Демьяновская
Ранее стало известно, что британские ученые пришли к выводу, что при дефиците витамина С улучшить настроение помогут киви. Всего два плода в сутки восполнят нехватку аскорбиновой кислоты.
Источник: zakon.kz
Подписывайтесь на наш Telegram-канал. Будьте в курсе всех событий!
Мы работаем для Вас!
Читайте также:
-
12:58, 26 июля 2024
Неповзрослевшие мамы: что нужно знать о ранней беременности и родах
-
04:34, 26 июля 2024
Нутрициолог рассказала, кому лучше не есть яйца
-
17:04, 25 июля 2024
Бахчевой сезон: как не отравиться арбузом, рассказали врачи
-
15:53, 24 июля 2024
10 идей для активных выходных с ребенком
-
12:00, 24 июля 2024
Сами с вашими медведями боритесь: японские охотники ушли в отказ