Сколько фруктов в день нужно для профилактики гиповитаминоза
© Фото: pixabay
Врач-эндокринолог Кристина Чепыгова рассказала о том, что дефицит витаминов и микроэлементов в организме не зависит от времени года, а восполнять его нужно правильным питанием, сообщает Zakon.kz.
Как пишут "Известия", чаще всего дефициту витаминов подвержены люди старше 65 лет, новорожденные, после операций, с заболеваниями ЖКТ и злоупотребляющие алкоголем.
По словам специалиста, даже самый простой сбалансированный рацион способен дать человеку все нужные его организму элементы.
Чтобы предотвратить дефицит витаминов, нужно ежедневно употреблять:
- пять или больше порций овощей или фруктов,
- два-три молочных или кисломолочных продукта,
- два-три продукта с высоким содержанием белка (например, рыбу, мясо, яйца или бобовые культуры),
- а также три-четыре цельнозерновых продукта (паста, крупы, зерновой хлеб).
Врач также развеяла распространенный миф о том, что в современных продуктах не содержится достаточно витаминов. По ее словам, это не подтверждается научными исследованиями. Эксперт уточнила, что стоит быть аккуратнее и с витаминными добавками же, так как они могут навредить здоровью, если принимать их без назначения врача.
Ранее медики рассказали, сколько белка необходимо употреблять в сутки.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Источник: zakon.kz
Подписывайтесь на наш Telegram-канал. Будьте в курсе всех событий!
Мы работаем для Вас!
Читайте также:
-
17:27, 30 декабря 2024
Новогодние истории: как елочные украшения становятся раритетами и хранят семейные воспоминания
-
15:30, 30 декабря 2024
Накрываем новогодний стол: в какую сумму обойдутся казахстанцам праздничные блюда
-
13:18, 30 декабря 2024
Новое уже на пороге: что важно успеть сделать 30 декабря, рассказала Василиса Володина
-
13:15, 30 декабря 2024
Как не впасть в депрессию, встречая Новый год в одиночестве
-
11:55, 30 декабря 2024
Куда можно поехать на Новый год и по какой цене