Как не впасть в депрессию, встречая Новый год в одиночестве

Не всегда обстоятельства позволяются встретить главный праздник в году в компании друзей или семьи. К тому же одиночество в праздничные дни часто воспринимается как нечто неправильное. Но, как заявляют психологи, это лишь социальный стереотип, сообщает Zakon.kz.

Одиночество на Новый год – это нормально

На самом деле быть одному – способ посвятить себе время. Клинический психолог Олеся Иневская считает, что в первую очередь нужно решить, есть ли желание праздновать 31 декабря и не заставлять себя, если такого настроя нет. К тому же, по ее словам, важно найти свой формат.

По словам другого эксперта, бизнес-психолога Юлии Лебедевой, такой масштабный праздник, как Новый год, нельзя не заметить или проигнорировать. Но важно понимать, что сам образ праздника во многом навязан поп культурой и рекламой.

"Вам не обязательно следовать определенным традициям, если у вас нет возможности или желания делать это. Подумайте о праздниках как о времени, которое вы можете посвятить только себе – отдохнуть, расслабиться, попробовать что-то новое, переделать какие-то приятные дела из списка и так далее. Придумайте свою традицию, в конце концов, создайте дополнительную ценность для себя в этом дне".Юлия Лебедева

Как и где лучше встретить Новый год одному

Психолог Мария Маслова уверена, что может решить только каждый сам для себя. К примеру, если есть желание нарядиться и выйти в люди, можно забронировать столик в ресторане. Если хочется остаться дома – приготовить вкусный ужин и включить любимый фильм. Также отличный способ встретить Новый год одному – отправиться в другой город, путешествие станет хорошим источником положительных эмоций и воспоминаний.

"Важно понимать, что Новый год – всего лишь дата. Вместо традиционных хлопот можно выспаться или заняться тем, что давно откладывали".Мария Маслова

О чем важно подумать в Новый год

Если в этот момент человек оказался один и без желания отмечать праздник с шампанским и фейерверками, можно использовать это время для переосмысления достигнутого и планирования дальнейших шагов.

Как пояснил в беседе с РБК Life практикующий психолог Николай Баранов, если Новый год воспринимается, как время перемен и подведения итогов, то полезно задать себе несколько вопросов:

• Что значимого произошло в уходящем году?
• Что помешало сделать этот год таким, каким хотелось?
• Что могло бы помочь мне сделать грядущий год лучше?

Как не впасть в уныние от одиночества в праздник

• Ограничить социальные сети. Ленты полны изображений "идеального праздника", который редко соответствует реальности. Это может усиливать чувство одиночества. Оградив себя от лишней информации, вы одновременно избавитесь от необходимости сравнивать свой праздник и чужой, отчитываться о том, как провели этот день.
• Поддерживать рутину. Даже если вы один, соблюдайте привычный режим сна, питания и активности.
• Делать что-то руками. Творчество – будь то рисование, готовка или даже уборка – помогает сосредоточиться и снизить тревожность.
• Общаться, если хочется. Позвоните друзьям, напишите поздравления или присоединитесь к онлайн-сообществам, которые разделяют ваши интересы.

"Помните, что праздник – это не обязательно конкретная дата. Если у вас не получилось отметить в ночь на 1 января, устройте праздник позже, когда будет подходящее настроение и возможность. Праздник – это то, что вы создаете для себя".Олеся Иневская

Психолог Юлия Лебедева добавила: еще, чтобы не впасть в уныние, важно уйти с позиции жертвы и понять, что ни одиночество само по себе, ни праздник в одиночестве – это не трагедия.

"Тысячи людей по всему миру проводят этот день в одиночестве, в дороге, на работе. Проведите этот день с собой и ради себя. Обязательно практикуйте благодарность. Отметьте все хорошее, что было в уходящем году, составьте планы на год будущий. Сделайте что-то хорошее для других – поздравьте близких и родных, нарядите дерево во дворе, поздравьте соседей коробочкой конфет. Каждый раз, когда мы делаем что-то для других, это благотворно сказывается на нашем психологическом состоянии".Юлия Лебедева

Как провести Новый год одному дома

Главный плюс Нового года в одиночестве – возможность сделать все так, как нравится только вам, не подстраиваясь ни под кого.

Тут есть масса вариантов:

• составьте список дел, которыми хочется заняться непосредственно в новогоднюю ночь и в последующие дни. Чем более наполненным будет график, тем больше воспоминаний и эмоций останется. Это может быть любимый фильм, вкусная еда, теплая ванна или вечер с книгой. Главное – выбрать то, что действительно доставляет удовольствие;
• приготовьте себе что-то вкусное. Не обязательно придерживаться сложных блюд. Достаточно купить любимые продукты. Или просто заказать доставку из ресторана;
• создайте атмосферу. Уютная музыка, свечи, новогодние огоньки – такие мелочи помогут почувствовать тепло и спокойствие;
• хороший способ занять себя в новогоднюю ночь – заняться чем-то интересным и необычным. Найдите в интернете мастер-класс, который захотите повторить, запаситесь всем необходимым и приступайте;
• сядьте поудобнее, заварите чашку чая, возьмите лист бумаги и напишите на нем все то, за что вы благодарны. Настроение станет намного более радостным и праздничным.

А есть такой вариант:

"Самое просто, что можно сделать в Новый год – просто выспаться. Если чувствуете, что устали и вам нужен отдых – дайте его себе. Только помните, что и отдых нужно планировать. Составьте списки дел и развлечений на 1, 2, 3 января, поздравьте себя бокалом шампанского под бой курантов и отправляйтесь спать. Когда следующим утром вы проснетесь с ясной головой, полные сил и предвкушая интересный день, вы поймете, что это был хороший Новый год".Мария Маслова.

О чем важно помнить в Новый год и зимние праздники

Используйте эту возможность, чтобы побыть наедине с собой. Посмотрите на ситуацию иначе. В одиночестве нет ничего плохого. Возможно, это шанс встретить Новый год именно так, как хочется вам, без компромиссов.

А психолог Юлия Лебедева добавила, что в наше время быть одному – не значит быть в одиночестве. Всегда можно созвониться с друзьями по видеосвязи или присоединиться к интересному сообществу в соцсетях. Единственное, чего делать не стоит – накручивать себя из-за того, что как встретишь Новый год, так его и проведешь. Ничего кроме пустых суеверий в этой фразе нет.