Сколько бананов рекомендуют съедать во время быстрого перекуса
![](https://mail.kz/images/3c5b9b446a8a90307bb96f235d72ce7b-slider.jpg)
© Фото: pixabay
Специалисты "Роспотребнадзора" рассказали почему бананы отлично подходят для быстрого перекуса и какова рекомендуемая разовая порция сообщает Zakon.kz
Эксперты отметили, что банан – прекрасный источника калия, который необходим для нормальной работы сердечно-сосудистой системы, активности мышечной ткани и поддержания водного баланса.
Кроме того банан называют "продуктом-антидепрессантом". Плод богат триптофаном. Это аминокислота, которая после ряда биохимических процессов в организме превращается в "гормон счастья" - серотонин. А он, в свою очередь, улучшает настроение, память, внимание и сон.
В "Роспотребнадзоре" также сообщили, что банан богат различными витаминами: аскорбиновая кислота, витамин В6, а также витамины А и Е.
"Похвастаться отсутствием калорий банан не может. Однако фрукт содержит клетчатку и растворимые пищевые волокна, которые помогают равномерному и медленному всасыванию углеводов и способствуют уменьшению скачков уровня глюкозы в крови. Бананы отлично подходят для быстрого перекуса, но не стоит забывать про умеренность при употреблении бананов. Рекомендуемая разовая порция – один плод среднего размера", - отметили специалисты.
Ранее мы писали о том, как ананас может обогатить наш рацион.
Источник: zakon.kz
Подписывайтесь на наш Telegram-канал. Будьте в курсе всех событий!
Мы работаем для Вас!
Читайте также:
-
12:58, 26 июля 2024
Неповзрослевшие мамы: что нужно знать о ранней беременности и родах
-
04:34, 26 июля 2024
Нутрициолог рассказала, кому лучше не есть яйца
-
17:04, 25 июля 2024
Бахчевой сезон: как не отравиться арбузом, рассказали врачи
-
15:53, 24 июля 2024
10 идей для активных выходных с ребенком
-
12:00, 24 июля 2024
Сами с вашими медведями боритесь: японские охотники ушли в отказ