Названы способы снизить риск близорукости у детей

Проводить больше времени на улице, правильно организовать освещение и регулярно отвлекаться от книг и экранов - эти привычки могут помочь снизить риск развития близорукости у детей, сообщает Zakon.kz.

О том, на что родителям стоит обратить внимание, Ленте.ру рассказал врач-офтальмолог, кандидат медицинских наук Антон Казанцев.

Одним из важнейших факторов специалист назвал пребывание на открытом воздухе. По его словам, яркий дневной свет стимулирует выработку дофамина в сетчатке, который участвует в механизмах, сдерживающих развитие миопии. Поэтому детям рекомендуется проводить на улице около двух часов в день. Даже в пасмурную погоду освещение на улице значительно ярче, чем в помещении, отметил врач.

Не меньшее значение имеет рабочее место ребенка. При занятиях за столом важно включать общий свет, даже если используется настольная лампа.

"Общий свет в детской включается всегда, даже при работе настольной лампы. Оптимальный выбор – нейтральный белый свет 4000-4500K. Лампа располагается слева для правшей и справа для левшей, чтобы тень от руки не падала на стол. Контраст между яркой поверхностью и темной комнатой утомляет зрение интенсивнее длительной работы с экраном", – сообщил специалист.

Еще одно правило касается расстояния до книги или тетради. Оно должно составлять 30-40 см. По словам офтальмолога, правильную дистанцию можно проверить по положению ребенка за столом: его локти должны лежать на поверхности, а голова не должна тянуться к странице.

"Самая простая привычка, которой стоит научиться – это смотреть в окно во время перемен между уроками. Не в телефон, а на удаленные объекты: деревья, облака, горизонт. Это переключает зрение с ближней фокусировки на дальнюю и дает мышцам разрядку", – посоветовал Казанцев.

Также специалист обратил внимание на микроклимат в детской комнате. Сухой воздух может негативно влиять на слезную пленку и вызывать пересыхание поверхности глаза. В таких условиях ребенок может чаще щуриться и тереть глаза. Для поддержания комфортной влажности офтальмолог рекомендует ориентироваться на показатель 40-60%, регулярно проветривать помещение и при необходимости использовать увлажнитель воздуха.

"Миопия формируется постепенно, особенно, в условиях недостатка света, сухого воздуха и ограниченного пространства. Но эти условия поддаются коррекции, и для этого не требуется отказывать ребенку в гаджетах, достаточно лишь изменить освещение, влажность и расстояние. Начните с одного правила, постепенно добавляя остальные, и скоро вы заметите, как ваш ребенок перестает щуриться и легче переключает взгляд с ближних объектов на дальние", – заключил специалист.

Ранее мы сообщали, что психотерапевт развеяла миф о "социальной батарейке" и назвала реальные причины усталости.