Как избежать онкологии, рассказали эксперты
![](https://mail.kz/images/49051ff68cdec7a62ec310acbdf805b0-slider.jpg)
© Фото: Instagram/princeandprincessofwales
В американском онкосообществе BMJ Oncology рассказали о повседневных привычках, избавление от которых поможет предотвратить половину случаев рака, сообщает Zakon.kz.
Как передает Daily Mail, в центре внимания оказывается тот факт, что рак молодеет. За последние 30 лет число людей, у которых диагностировали онкопатологию до 50 лет, увеличилось на 80%. Одним из громких примеров сейчас принято называть принцессу Уэльскую Кэтрин. И такая растущая тенденция настораживает экспертов и требует более активных действий с точки зрения профилактики. Поэтому специалисты предлагают ряд рекомендаций, которые позволят свести риск развития рака к минимуму.
Избавиться от "спасательного круга"
Это жир, скопившийся вокруг талии. Так проявляет себя одно из самых опасных – висцеральныое ожирение. Насторожиться следует уже даже при небольшом отклонении от нормы в сторону плюса. Набор лишнего веса молодыми людьми медики связывают с тем, что они больше, чем пожилые, употребляют ультраобработанной пищи, продукты с высоким содержанием сахара и вредных жиров.
![Онкология, фото - Новости Zakon.kz от 19.07.2024 08:50](https://www.zakon.kz/pbi/WEBP/2024-07-18/file-5877e5bc-2663-4417-8fd5-9c6f5181d05e/800x583.webp)
Фото: pixabay
Ходите быстрее
Умеренная физическая нагрузка всегда только на пользу. Особенно хороши, отмечают врачи, для профилактики рака плавание, ходьба и теннис. Упражнения позволяют укреплять иммунную систему, которая вносит свой огромный вклад в дело борьбы со сломанными клетками.
![Онкология, фото - Новости Zakon.kz от 19.07.2024 08:50](https://www.zakon.kz/pbi/WEBP/2024-07-18/file-0e7c6f87-b160-42e0-84a8-6189a197c890/800x560.webp)
Фото: pixabay
Следует придерживаться рекомендации – заниматься разной активностью не менее 60 минут в день, а интенсивность упражнений повышать от средней до сильной. Но тут важно не перестараться. Слишком интенсивные тренировки с большими весами могут, наоборот, подавить иммунитет.
Цифровой детокс
Здесь рекомендовано снизить зависимость от телефона. Они провоцируют человека проводить время сидя, а каждый дополнительный час сидения увеличивает все риски для здоровья на 11%. Также дополнительно стоит побеспокоиться о наличии экранного фильтра. Он позволит снизить вредное излучение.
![Онкология, фото - Новости Zakon.kz от 19.07.2024 08:50](https://www.zakon.kz/pbi/WEBP/2024-07-18/file-ead1d590-dcf3-4118-bd37-f0a76d5e4366/800x575.webp)
Фото: pixabay
Умеренность в еде
Специалисты советуют питаться так, будто на дворе каменный век. Вредная и ультрапереработанная еда вносит свой ощутимый вклад в омоложение заболевания. Недостаток овощей, фруктов, зелени и переизбыток фастфуда и вредных жиров приводит к разным проблемам со здоровьем.
![Онкология, фото - Новости Zakon.kz от 19.07.2024 08:50](https://www.zakon.kz/pbi/WEBP/2024-07-18/file-8744562e-b5fd-459a-a2d3-5e9f5f87f9d4/800x617.webp)
Фото: pixabay
Правильные напитки
Для профилактики рака рекомендуют исключить из рациона сладкие газировки. Даже обычные пастеризованные соки не особо полезны, так как не содержат мякоти, имеют много сахара, который быстро всасывается в кровь.
![Онкология, фото - Новости Zakon.kz от 19.07.2024 08:50](https://www.zakon.kz/pbi/WEBP/2024-07-18/file-54baaab5-d27d-4d6e-a28f-06657a7d1cdb/800x540.webp)
Фото: pixabay
Избегание солнечных ванн
Количество случаев меланомы не так редко. И это нередко связывают с привычкой путешествовать и постоянно пребывать под открытым солнцем. Бронзовый загар вреден с точки зрения разрушения клеток и ожога кожи. Девять из 10 случаев меланомы можно предотвратить, говорят медики, лишь убавив время инсоляции.
![Онкология, фото - Новости Zakon.kz от 19.07.2024 08:50](https://www.zakon.kz/pbi/WEBP/2024-07-18/file-23f8a0d9-39a2-45ad-87bd-5418e126f33e/800x634.webp)
Фото: pixabay
Особенно опасны с этой точки зрения солярии. С искусственным загаром стоит быть поаккуратнее. Также не стоит выходить под открытые лучи солнца в опасное время с 11 утра до 16 часов. Не забывать наносить защитные средства для кожи с SPF-фильтром.
Отказ от курения
Это касается как сигарет, так и вейпов. Давно уже известно, что курение негативно сказывается на состоянии сосудов, приводит к ожогу и загрязнению тканей и слизистой, отравляет табачными токсинами организм в целом.
Изучите наследственность
Есть виды рака, которые могут передаваться в семье. Например, всем известно, что рак груди может развиваться из-за наличия в семейной истории ряда опасных генов. И если у женщины их обнаруживают, то предлагают решить проблему превентивно. Также генетически зависимыми могут быть рак кишечника, предстательной железы.
![Онкология, фото - Новости Zakon.kz от 19.07.2024 08:50](https://www.zakon.kz/pbi/WEBP/2024-07-18/file-ee33867a-2e8a-4002-a182-72794dd96b1a/800x574.webp)
Фото: pixabay
И, конечно же, важно не забывать про регулярную диспансеризацию. Любой рак лучше предотвратить или найти на ранней стадии, чем разбираться с уже запущенной ситуацией.
РА российская врач Вера Сережина заявила, что арбузы противопоказаны при ожирении и диабете.
Источник: zakon.kz
Подписывайтесь на наш Telegram-канал. Будьте в курсе всех событий!
Мы работаем для Вас!
Читайте также:
-
00:12, 7 сентября 2024
Какая медитация может помочь в борьбе с хронической болью
-
20:42, 6 сентября 2024
Как по макияжу вычислить женщин с нарциссизмом и психопатией
-
10:21, 6 сентября 2024
Как научить школьника правильно обращаться с деньгами и копить на свои цели
-
07:48, 6 сентября 2024
Кардиолог назвала вредную утреннюю привычку, портящую весь день
-
16:44, 5 сентября 2024
Звездный стилист назвал тренды в одежде осенью-2024