Апельсины или мандарины: что полезнее?
© Фото: freepik
Специалисты Роспотребнадзора рассказали, какие цитрусы полезнее: апельсины, мандарины, лимоны или грейпфруты, сообщает Zakon.kz.
Эксперты отметили, что у всех фруктов очень богатый состав и богаты цитрусовые не только витамином С, но и флавоноидами – антиоксидантами, защищающими организм от разрушения, и фитонцидами – природными веществами, повышающими иммунитет. Много в плодах и пектинов – растворимой клетчатки, которая улучшает пищеварение и способствует выводу токсинов из организма.
Лимоны. Содержат цитрин, который улучшает усвояемость витамина С. Нормализуют сосудистый тонус, стабилизируют работу нервной системы. В составе этих фруктов много меди, которая способствует правильному усвоению белков, углеводов и железа.
Апельсины. Богаты не только аскорбиновой кислотой, но и витаминами В1, В2, В4, В5 и В6, необходимыми для поддержания здоровья нервной системы и головного мозга.
Мандарины. Витаминно-минеральный состав мандаринов практически такой же, как у апельсинов. В них высока концентрация флавоноида нобилетина. Он предотвращает накопление жира в печени, препятствует отложению в сосудах холестериновых бляшек и повышает чувствительность клеток к инсулину.
Грейпфруты. Содержат горький флавоноид нарингенин (особенно их белые перегородки). Вещество помогает печени активно сжигать жиры, ускоряет обмен веществ, снижает уровень холестерина в крови, подавляет аппетит.
Роспотребнадзор напоминает, что нельзя есть цитрусовые людям, склонным к аллергии, кормящим мамам. Соки цитрусовых плодов имеют высокую кислотность, поэтому могут оказаться причиной обострения хронического гастрита, язвы желудка или панкреатита.
Ранее эксперты рассказали, какой продукт полезнее: авокадо или тыквенные семечки.
Источник: zakon.kz
Подписывайтесь на наш Telegram-канал. Будьте в курсе всех событий!
Мы работаем для Вас!
Читайте также:
-
04:20, 18 октября 2024
Ученые рассказали, почему стоит задуматься об отказе от алкоголя в октябре
-
03:59, 18 октября 2024
Человечество нарушило систему круговорота воды в природе – исследование
-
03:40, 18 октября 2024
Извержение звездного вулкана: космический телескоп заснял выброс материи
-
02:20, 18 октября 2024
Ученые доказали, что дельфины вдыхают микропластик – исследование
-
23:35, 17 октября 2024
Как жвачка влияет на зубы