Академик рассказал, как остановить старение организма
![](https://mail.kz/images/75576595855b3b413deacb1aacadfb2a-slider.jpg)
© Фото: Zakon.kz
Снижение калорийности питания, а также физические нагрузки помогут замедлить старение организма, сказал вице-президент Российской академии наук (РАН) Михаил Пирадов, сообщает Zakon.kz.
По его словам, снижение когнитивных функций также влияет на состояние человека.
"Один из основных признаков старения — это снижение когнитивных функций. Всех нас пугает болезнь Альцгеймера. И небезосновательно: каждые 33 секунды один человек в мире заболевает ей. А на втором месте — сосудистая деменция. Если не произойдет прорывов в лечении, то в недалеком будущем до 40% людей старше 85 лет будут страдать болезнями, разрушающими мозг", — сказал Михаил Пирадов в беседе kp.ru.
Чтобы сохранить здоровье мозга, академик советует:
- Больше читать и стараться запоминать информацию. Идеальный вариант - изучение иностранных языков.
- Как можно больше двигаться. Разумные, без перенапряжения физнагрузки активизируют кровообращение. За счет этого мозг лучше насыщается кислородом и эффективнее работает.
- Делать непривычные движения. Например, чистить зубы, расчесываться, писать левой рукой (левшам - правой). Это отличная встряска, тренировка для мозга.
- Обязательно принимать назначенные врачом лекарства от гипертонии, атеросклероза (препараты, снижающие холестерин) и от сахарного диабета. Такие средства уменьшают угрозу развития сосудистой деменции. Если же игнорировать их прием, растет риск как слабоумия, так и инсультов.
Замдиректора по научной работе Российского научного центра хирургии (РНЦХ) им. академика Б. В. Петровского Илья Еремин напомнил, что специалисты провели исследования и установили, что системное хроническое воспаление лежит в основе старения и в то же время ускоряет его. Оно приводит к сбоям в работе иммунной системы.
По словам Еремина, старение также ускоряется из-за стрессов, хронического недосыпа, нарушения в режиме питания, воздействия шума и сидячего образа жизни.
Он посоветовал исправлять ситуацию при помощи ежедневных аэробных нагрузок, интервального голодания, отказа от курения и злоупотребления алкоголем.
По мнению специалиста, соблюдение здорового образа жизни и санитарных мер, а также вакцинация позволит защитить организм.
Наукой доказано, что действуют такие методы:
- здоровый сон;
- физнагрузки;
- регулярное правильное питание;
- лечение хронических и острых заболеваний (переносить болезнь на ногах - мощный удар по иммунитету!);
- поддержание здоровой микрофлоры кишечника;
- отказ от курения, самолечения антибиотиками и антигистаминными (противоаллергическими) препаратами.
Ранее мы рассказали, по каким внешним признакам можно определить проблемы с сердцем.
Источник: zakon.kz
Подписывайтесь на наш Telegram-канал. Будьте в курсе всех событий!
Мы работаем для Вас!
Читайте также:
-
19:22, 22 июня 2024
Ученые установили связь между группой крови и риском ожирения
-
11:02, 22 июня 2024
Врач предупредил о смертельной опасности посещения спортзала после употребления алкоголя
-
22:16, 21 июня 2024
Чем опасен храп, рассказали врачи
-
17:30, 21 июня 2024
Способы управления гормонами счастья: как стимулировать их выработку
-
13:59, 21 июня 2024
Антипригарное покрытие: как выбрать сковороду и что нельзя в ней жарить