Вкусный легкий летний салат и рулетики

15:00, 22 августа 2020
787

Итак, нам понадобится:

  • творог 5% 140 гр
  • омидоры черри или розовые 150 гр
  • зелень(кинза, базилик), можно любую по вкусу
  • шпинат 30 гр
  • масло растительное 5 гр
  • соль по вкусу
  • лаваш бездрожжевой 50 гр
  • куриное филе вареное/запеченное 40 гр
  • сыр российский 30 гр
  • соус из сметаны 15% 30 гр+горчицы 0.5 ч.л+немного соли
  • помидор 100 гр

Помидоры и зелень нарезать, добавить творог, масло и соль, перемешать 

Сыр трем на тёрке, филе нарезаем кубиками, помидор тонкими пластинами.

Выкладываем в середину лаваша, сверху сметанный соус, заворачиваем и отправляем на разогретую сковороду без масла.

Жарим с обеих сторон.

Калорийность салата на 100 гр: 77/8/3.8/2.6

Кбжу на всю порцию рулетиков : 369/31/13.5/29
 

Приятного аппетита!

 

Источник: @rita_evs_pp


Подписывайтесь на наш Telegram-канал. Будьте в курсе всех событий!
Мы работаем для Вас!

Комментарии