Назван простой способ сделать утро приятнее

10:06, 30 июля 2021
119

© Фото: depositphotos.com

Специалисты назвали простой способ сделать утро приятнее, передает zakon.kz.

Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом/врачом

Обычная прогулка, по мнению специалистов, имеет ряд преимуществ для организма - это касается и тех, кому не хватает энергии и бодрости по утрам. Об этом пишет "Профиль".

Всего 10 минут ходьбы, согласно опубликованному в журнале Physiology and Behavior исследованию, могут дать больший заряд энергии, чем чашка кофе.

Другое исследование, опубликованное в Национальной медицинской библиотеке, показало, что 30-минутная утренняя прогулка помогла группе пожилых людей улучшить свои мыслительные способности, память и ясность ума.

В целом, как отмечается, прогулки в течение 10-30 минут минимум три раза в неделю дают множество преимуществ, среди которых:

  • улучшение качества сна;
  • улучшение выносливости;
  • снятие стресса;
  • улучшение настроения;
  • повышение энергии;
  • снижение усталости;
  • потеря веса;
  • снижение холестерина и улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы.

Ходьба помогает поднять настроение, увеличивая приток крови к мозгу и телу. Это положительно влияет на ось гипоталамус-гипофиз-надпочечники, которая отвечает за работу центральной нервной системы.


Источник: zakon.kz


Подписывайтесь на наш Telegram-канал. Будьте в курсе всех событий!
Мы работаем для Вас!

Комментарии