Три приема для похудения и наращивания мышечной массы
© Фото: pixabay
22-летняя фитнес-тренер из Великобритании Лиззи Хай рассказала, какие приемы ей помогли избавиться от жира и нарастить мышечную массу, сообщает Zakon.kz.
Как пишет Daily Star, сначала девушка посоветовала делать дополнительные три тысячи шагов к обычному расстоянию, которое человек проходит в день. Хай, например, начала ходить пешком из дома до спортзала, чтобы нарастить нагрузку.
Кроме того, она порекомендовала не пропускать кардиоупражнения и сосредоточиться на работе с корпусом. По словам фитнес-тренера, стоит и изменить питание.
"Я сократила потребление килокалорий на пару сотен, но сохранила прежний уровень белка, чтобы предотвратить потерю мышечной массы. Вот и все", – сказала Хай.
Ранее диетолог рассказал, чем популярные диеты могут навредить.
Источник: zakon.kz
Подписывайтесь на наш Telegram-канал. Будьте в курсе всех событий!
Мы работаем для Вас!
Читайте также:
-
22:08, 10 мая 2024
Магомед Адиев с «Ахматом» одержал пятую победу подряд с рекордом сезона
-
21:43, 10 мая 2024
Казахстанская дзюдоистка завоевала «золото» на турнире серии Grand Slam
-
17:07, 10 мая 2024
Доминик Тим подтвердил, что завершит карьеру в этом году
-
16:45, 10 мая 2024
Елена Рыбакина: Я не чувствую себя достаточно хорошо
-
16:32, 10 мая 2024
Испанский тренер Мендилибар оформил два финала еврокубков за год