Тренер назвала три основных признака перетренированности
© Фото: pexels
Эксперт предостерегла, что постоянная усталость и слабость, сохраняющиеся даже в дни без тренировок, должны насторожить, сообщает Zakon.kz.
О синдроме перетренированности рассказала "Газете.ru" тренер-эксперт сети фитнес-клубов Pride Fitness Татьяна Павловская.
На перетренированность указывает, тот факт, что усталость сохраняется даже после сна и отдыха.
Когда к первому признаку добавляются плохие спортивные результаты при том, что раньше такого не было, сомневаться не приходится: человек излишне напряг свои силы при тренировках.
"Следите за своими результатами и реагируйте на изменения. Коррекция тренировочной нагрузки поможет избежать перетренированности и сохранить высокие спортивные показатели", - отметила Павловская.
И третий признак синдрома перетренированности болезненные ощущения и травмы, которые преследуют постоянно.
Чтобы справиться с проблемой, Павловская советует дать себе на какое-то время отдых от тренировок. Специалист обратила внимание на то, что расслабление, чередование нагрузки и отдыха важны не меньше, чем сама тренировка.
Ранее врач предупредил о смертельной опасности посещения спортзала после употребления алкоголя.
Источник: zakon.kz
Подписывайтесь на наш Telegram-канал. Будьте в курсе всех событий!
Мы работаем для Вас!
Читайте также:
-
10:37, 28 сентября 2024
«Потеряла радость быть теннисисткой»: Каролин Гарсия досрочно завершила сезон
-
09:01, 28 сентября 2024
Определены место и дата всех четвертьфиналов ЧМ-2024 по футзалу
-
08:40, 28 сентября 2024
Столкновение года: названа дата супербоя в UFC
-
07:40, 28 сентября 2024
Криштиану Роналду продолжает укреплять свой рекорд
-
06:59, 28 сентября 2024
Футболисты «Ордабасы» победили дома и попали в лидирующую тройку