Что надо делать, чтобы колени были как у Газманова

Доцент кафедры химии и биотехнологии Пермского Политеха Сергей Солодников, рассказал, что надо делать, чтобы иметь колени как у Олега Газманова, сообщает Zakon.kz.

В начале сентября в Сети появилось видео с российским артистом Олегом Газмановым, который поразил энергичной хореографией и отличной физической формой.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Олег Газманов (@oleggazmanov)

Танец 73-летнего артиста стал вирусным: тысячи пользователей начали снимать пародии и повторять его движения.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от @adilovroman

Не менее вирусной стала фраза: "Хочу колени как у Газманова".

На фоне этого ажиотажа ученые решили дать советы, что делать, чтобы "танцевать как Газманов". Сергей Солодников отметил, что сохранить колени такими же крепкими и подвижными можно, если правильно ухаживать за суставами с молодости.

"Наши колени – это сложный механизм, где соединяются три кости, фиксируются связками и сухожилиями, а за амортизацию отвечают хрящи и мениски. Вся эта конструкция работает благодаря синовиальной жидкости, которая питает ткани и обеспечивает плавность движений", – объяснил он "Газете.Ru".

По словам специалиста, основа здоровья суставов закладывается в юности: важно избегать травм, своевременно лечить болезни сосудов и обмена веществ, а также поддерживать организм при хронических недугах. Не менее значимым фактором является питание.

"Избыточное употребление красного мяса приводит к отложению солей мочевой кислоты в суставах, что вызывает подагру. Для укрепления соединительных тканей в рационе должны быть продукты, богатые серой – например, брокколи, капуста, лук, чеснок. Именно они участвуют в синтезе коллагена и гликозаминогликанов, которые отвечают за упругость и амортизацию", – уточнил эксперт.

Не менее важен и контроль веса: лишние килограммы создают постоянную нагрузку на колени, ускоряя износ хрящей. Однако дефицит массы также вреден – в этом случае страдает мышечный каркас, необходимый для поддержки сустава.

Главный совет – регулярная физическая активность. Но, как подчеркивает Сергей Солодников, спорт и физкультура – не одно и то же.

"Интенсивные нагрузки, особенно прыжковые виды спорта вроде баскетбола или балета, вызывают микротравмы суставных поверхностей. В молодости организм справляется, но с возрастом они приводят к износу. Даже специальные препараты не всегда помогают восстановить суставы полностью", – добавил ученый.

Регулярные профилактические обследования – еще один способ сохранить здоровье суставов. Рентген позволяет заметить изменения в костной ткани, МРТ выявляет повреждения менисков и связок, а анализ крови показывает уровень кальция, фосфора и витаминов группы B.

Ранее профессор эстетической медицине рассказал, какие части тела выдают возраст женщины.