Заниматься спортом во время карантина рекомендует Минздрав Казахстана

Оперативный штаб по мониторингу ситуации с коронавирусом призвал казахстанцев оставаться физически активными во время карантина, передает zakon.kz.

Сообщается, что сидячий образ жизни и низкий уровень физической активности могут оказать негативное влияние на здоровье и на качество жизни. Карантин также может поставить под угрозу психическое здоровье граждан.

Чтобы избежать этого, в штабе рекомендуют:

• делать короткие активные перерывы в течение дня;
• использовать онлайн-ресурсы, которые предлагают комплекс физических упражнений;
• ходить, поскольку даже в небольших помещениях хождение по периметру или марш на месте могут помочь оставаться человеку активным;
• проводить время в стоячем положении. Нужно сократить время, проводимое в сидячем положении, и по возможности отдавать предпочтение положению стоя;
• расслабляться, потому что медитация, глубокие вдохи и выдохи помогут сохранять спокойствие.

Для поддержания оптимального состояния здоровья, также важно помнить о необходимости правильно питаться и потреблять достаточное количество воды. ВОЗ рекомендует пить воду вместо сахаросодержащих напитков.

Также Всемирная организация здравоохранения рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.