Врач-невролог ошеломила заявлением о правильном сне

Врач-невролог и сомнолог Анна Суша рассказала, как качество сна и грамотный отдых влияют на эмоциональное состояние и уровень энергии человека, сообщает Zakon.kz.

В разговоре с "Лентой.ру" 25 октября 2026 года она отметила, что хронический недосып напрямую бьет по эмпатии и оптимизму.

"Забудьте про жесткое ограничение "восемь часов". Потребность индивидуальна: кому-то хватает семи, а кому-то нужны все девять часов сна. Главное правило – регулярность. Ложитесь и вставайте в одно и то же время даже в выходные. Это помогает циркадным ритмам не сбиваться и делает сон глубже", – посоветовала Суша.

Для правильного пробуждения эксперт советует сразу открывать шторы или выходить на балкон. Естественный свет останавливает выработку мелатонина и запускает синтез гормонов радости – серотонина и дофамина. В темное время суток альтернативой может стать световой будильник.

Кроме того, Анна Суша подчеркивает, что к отдыху стоит подходить осознанно.

"Сон – это не трата времени, а главная инвестиция в ваше эмоциональное здоровье. Здоровый сон буквально меняет химию мозга, делая нас устойчивее к негативным событиям дня. Выспавшийся мозг лучше справляется со стрессом и замечает больше поводов для улыбки. Начните с малого: сегодня ложитесь на 30 минут раньше и оставьте телефон в другой комнате. Ваш организм скажет вам спасибо", – добавила Суша.

Ранее эксперт рассказал, что качественный сон и полноценный отдых могут продлить жизнь человека почти на пять лет.