Врач назвал неочевидную причину, которая мешает вам похудеть

Хронический недосып и плохой сон могут стать главным препятствием на пути к стройности. Как объясняют эксперты, нехватка отдыха не только подрывает самоконтроль и провоцирует тягу к сладкому за счет гормонального сбоя, но и снижает эффективность тренировок, сообщает Zakon.kz.

Об этом 7 ноября 2026 года "Газете.Ru" рассказал врач-эндокринолог Александр Фарманов. По его данным, за чувство голода и насыщения отвечают гормоны грелин и лептин: первый сигнализирует о голоде, второй – о сытости.

Возникает замкнутый круг: сил на движение остается меньше, а тяга к калориям растет. И хотя одна бессонная ночь к набору веса не приведет, регулярный недосып становится серьезным препятствием на пути к стройности.

"Чтобы поддерживать полноценный ночной сон, важно не только выделять достаточно времени на отдых, но и обращать внимание на условия в спальне. Свет из окна, посторонние звуки, духота или неудобная постель могут мешать расслабиться и ухудшать качество отдыха", – отметил Фарманов.

На качество сна влияет даже постельное белье: грубая ткань способна вызывать раздражение, а материалы, не пропускающие воздух и влагу, усиливают духоту и приводят к ночным пробуждениям. Поэтому текстиль стоит выбирать с учетом состава, фактуры и личных потребностей.

Сам по себе сон не гарантирует похудения – результат зависит от питания, активности, стресса и генетики, но наряду с ними он остается базой для снижения веса. Взрослому человеку в среднем требуется 7-9 часов сна в сутки. Если проблемы с засыпанием и качеством отдыха затягиваются, стоит проконсультироваться со специалистом.

Ранее американские ученые провели исследование, чтобы выяснить, может ли сокращение потребления ультрапереработанных продуктов влиять на симптомы депрессии и тревожности.