Ученые рассказали, сколько на самом деле нужно спать

Спать по восемь часов совсем не обязательно. Важнее не длительность сна, а его регулярность. К такому выводу пришли иностранные ученые, сообщает Zakon.kz.

Ученые не подтверждают распространенное мнение о необходимости восьмичасового сна. Современные охотники-собиратели спят примерно столько же, сколько жители индустриальных стран, а иногда и меньше. Обзор опубликован на научном портале EurekAlert!

Кроме того, ученые напоминают о существовании здоровых "короткоспящих". Носители особого варианта гена DEC2 полноценно высыпаются за меньшее время без какого-либо вреда для организма. Это доказывает, что непродолжительный сон далеко не всегда указывает на патологию или бессонницу.

Исследователи также обращают внимание на социальный фактор: городской шум, искусственное освещение и некомфортные условия проживания чаще всего ухудшают качество сна у жителей бедных районов.

Специалисты резюмируют: вместо гонки за "правильным" количеством часов гораздо важнее соблюдать гигиену сна — ложиться и просыпаться регулярно в одно и то же время.

Ранее мы писали, как восстановить режим сна школьника перед новым учебным годом.