Психиатр назвал простые способы справиться со стрессом

Полноценный сон, прогулки и поддержка близких помогают эффективно справляться со стрессом и восстанавливать психическое здоровье. Врач-психиатр Дмитрий Сытников раскрыл ключевые факторы эмоциональной устойчивости и защиты от выгорания, сообщает Zakon.kz.

Так, по его словам, один из главных факторов эмоциональной устойчивости – полноценный сон. Во время отдыха мозг перерабатывает эмоции, закрепляет воспоминания и восстанавливает ресурсы. Поэтому важны регулярный режим, комфортные условия и отказ от гаджетов примерно за час до сна.

Нелишней будет и физическая активность, причем можно предпочесть нагрузкам в зале умеренные тренировки в виде прогулок, зарядки и танцев. Все это улучшает настроение и помогает восстанавливаться после стресса, пишет НИА "Нижний Новгород".

Гораздо лучше – тепло человеческого общения. Разговор с близким человеком, совместные дела или даже простое присутствие рядом того, кому доверяешь, могут снижать уровень стресса и давать чувство безопасности. Просьбу о поддержке врач не советует воспринимать как проявление слабости.

Между тем онколог Ханна Нотон назвала женщинам наиболее часто игнорируемый признак рака молочной железы. Подробнее – здесь.