После 40 необязательно часами тренироваться в зале: эксперт назвал альтернативу

Американский фитнес-тренер заявил о том, что людям старше 40 лет необязательно проводить много времени в спортзале, чтобы поддерживать мышцы, силу и подвижность. По его мнению, для этого может быть достаточно 10 минут целевых силовых упражнений в день, сообщает Zakon.kz.

Как пишет Fox News, 63-летний Дайкелер, который 28 лет руководит фитнес-брендом BODi, советует чередовать группы мышц: например, в один день тренировать грудь, в другой – верхнюю часть тела, затем ноги и ягодицы.

"10 минут в день – и вы сможете наращивать и поддерживать мышцы", – отметил эксперт.

При этом он рекомендует сочетать силовые нагрузки с кардио и упражнениями на гибкость. С возрастом, по словам Дайкелера, главной целью тренировок должны становиться не внешний вид, а сила, мобильность и способность сохранять самостоятельность.

Для более заметного снижения веса эксперт советует увеличить продолжительность ежедневной активности до 20-30 минут.

Ранее сообщалось, как ухаживать за кожей осенью.