Почему умные часы могут мешать здоровому сну – объяснение врача

Популярный в социальных сетях лайфхак для быстрого засыпания может навредить здоровью. Об опасности тренда предупредила клинический психолог Шелби Харрис, сообщает Zakon.kz.

В беседе с News Nation она рассказала, что трекеры для сна не всегда могут приносить пользу здоровью.

По словам Харрис, такие устройства могут усиливать тревожность у людей с бессонницей.

"Если вы просыпаетесь, смотрите на умные часы, позволяете им контролировать режим дня, не прислушиваетесь к собственной интуиции и при этом не вносите изменения в направлении улучшения сна, то трекер на самом деле не улучшают ваш сон, а вызывает больше беспокойства", – объяснила она.

В таком случае, по словам врача, от устройства необходимо отказаться и положиться на традиционные методы улучшения сна и качества отдыха:

• соблюдение четкого графика;
• ограничение дневного сна;
• снижение потребления кофеина и алкоголя.

Если эти стратегии не работают, она посоветовала проконсультироваться с сомнологом.

Ранее мы сообщали, когда щекотка может навредить нервной системе.