Названы продукты, полезные для сердца и сосудов
© Фото: pixabay
Российский врач-диетолог Василиса Пономарева перечислила продукты, богатые антиоксидантами и полезные для сердца и сосудов, сообщает Zakon.kz.
По информации Медикфорум, кроме черной смородины, которая является лидером среди продуктов, полезных для сердца и сосудов существует еще ряд продуктов которые необходимо включать в рацион.
Черника
Черника богата антоцианинами, мощными антиоксидантами, которые помогают защитить клетки от повреждений и улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы.
"Регулярное употребление черники может улучшить кровообращение и снизить уровень "плохого" холестерина".врач-диетолог Василиса Пономарева
Гранат
Гранат богат антиоксидантами, такими как пуникалагин и пуническая кислота, которые помогают снизить воспаление, улучшить кровообращение и уменьшить окислительный стресс.
"Употребление граната может также помочь снизить артериальное давление".врач-диетолог Василиса Пономарева
Шпинат
Шпинат содержит множество антиоксидантов, включая витамины С и Е, бета-каротин и флавоноиды.
"Шпинат также богат магнием и калем, которые помогают регулировать артериальное давление и улучшать здоровье сердечно-сосудистой системы".врач-диетолог Василиса Пономарева
Красный виноград
Красный виноград содержит ресвератрол, мощный антиоксидант, который помогает защитить сердце и улучшить кровообращение. Употребление красного винограда или виноградного сока может помочь снизить уровень холестерина и предотвратить атеросклероз.
Орехи
Орехи, такие как миндаль и грецкие орехи, содержат антиоксиданты и полезные жирные кислоты, которые помогают снизить воспаление и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. Они также богаты магнием и витамином Е.
Тёмный шоколад
Тёмный шоколад с высоким содержанием какао (не менее 70%) содержит флавоноиды, которые помогают улучшить кровообращение, снизить артериальное давление и уменьшить воспаление.
Зелёный чай
Зелёный чай содержит катехины, мощные антиоксиданты, которые помогают снизить уровень холестерина, улучшить кровообращение и уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Ранее в середине июня мы публиковали материал о том, по каким внешним признакам можно определить проблемы с сердцем.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Источник: zakon.kz
Подписывайтесь на наш Telegram-канал. Будьте в курсе всех событий!
Мы работаем для Вас!
Читайте также:
-
20:34, 6 октября 2024
Впервые в истории Казахстана: Ангелина Лукас стала чемпионкой мира по боксу
-
20:23, 6 октября 2024
Референдум по строительству АЭС: избирательные участки в Казахстане завершили работу
-
19:58, 6 октября 2024
Что думают о референдуме международные наблюдатели, рассказали в МИД
-
19:44, 6 октября 2024
Снег, дождь и пыльная буря: в 15 областях Казахстана объявили штормовое предупреждение
-
19:34, 6 октября 2024
Референдум по АЭС: завершилось голосование казахстанцев в 13 странах мира