Медики назвали три самые полезные ягоды
© Фото: pixabay
Российский врач Екатерина Терентьева назвала чернику, клюкву и голубику наиболее ценными летними ягодами. В них содержатся большое количество витаминов и антиоксидантов, сообщает Zakon.kz.
По информации Медикфорум, доктор Терентьева отметила, что в чернике содержится множество витаминов и антиоксидантов, которые помогают справиться с воспалениями в желудке и кишечнике.
Голубика, по мнению специалиста, также эффективно борется с воспалениями и оказывает благоприятное воздействие на пищеварение, обладая антибактериальными свойствами.
Клюква, в свою очередь, обогащена витамином C, который укрепляет иммунитет, борется с инфекциями и стимулирует процессы заживления.
Стоит помнить, что клюква обладает мочегонным эффектом, поэтому ее следует употреблять с учетом этого свойства.
Врач-диетолог Василиса Пономарева рассказала, что если недоступны ягоды по цене их можно замениь на доступные варианты ягод, фруктов и других продуктов.
Гранат
Этот фрукт богат антиоксидантами, включая танины и витамин С, которые помогают бороться с воспалениями и укреплять иммунитет.
Темные листовые зелень
"Например, замороженный шпинат или свежая петрушка. Они содержат витамины, минералы и антиоксиданты, способствующие здоровью и иммунитету".
Ягоды асаи
Эти ягоды богаты антиоксидантами и витаминами, такими как витамин С и витамин Е, что делает их отличным выбором для поддержания здоровья.
Грецкие орехи
"Они содержат антиоксиданты, полиненасыщенные жирные кислоты и другие питательные вещества, которые могут помочь снизить воспаление и улучшить общее здоровье".
Чеснок
Этот продукт известен своими противовоспалительными и антимикробными свойствами, которые могут помочь поддерживать здоровье и иммунитет.
Темный шоколад
Высококачественный темный шоколад содержит антиоксиданты, включая флавоноиды, которые могут помочь защитить клетки от повреждений и улучшить кровообращение.
Красный перец
"Он содержит большое количество витамина С, а также капсаицин, который обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, помогая поддерживать здоровье", - заключила доктор.
Ранее диетолог назвала пять лучших вариантов завтрака.
Источник: zakon.kz
Подписывайтесь на наш Telegram-канал. Будьте в курсе всех событий!
Мы работаем для Вас!
Читайте также:
-
23:01, 21 мая 2024
Александр Бублик успешно стартовал в четвертьфинале турнира во Франции
-
22:36, 21 мая 2024
В Астане хотят наградить школьника, который спас ребенка от падения с четвертого этажа
-
22:30, 21 мая 2024
Водитель скорой помощи вывел людей во время пожара в жилом доме в Алматы
-
22:13, 21 мая 2024
Многодетная семья с шестью детьми осталась без дома из-за пожара в СКО
-
22:06, 21 мая 2024
Какие рыбы опасны для здоровья из-за высокого уровня ртути в организме