Кому нельзя купаться в Крещение и как подготовить организм к водным процедурам

19 января весь православный мир отметит Крещение. Верующие смогут искупаться в проруби. Эта традиция является символом духовного обновления и очищения от грехов. Ритуал требует осторожности и имеет ряд противопоказаний, предупреждают врачи. Как не навредить организму, читайте на Zakon.kz.

В Алматы начали готовить церкви к крещенским купаниям. На территории храмов обустроят специальные места с безопасными подходами и спусками к воде. В городе откроется больше 10 купелей.

Христианский праздник Крещение Господне отмечают в честь крещения Иисуса Христа в реке Иордан. Вода в ночь с 18 на 19 января считается целебной. По традиции многие православные стараются окунуться в ледяную прорубь. Как правило, купели организуют на реках и озерах с чистым дном. Но теплая погода диктует свои правила. К примеру, на алматинских водоемах льда попросту нет. Но даже в наших климатических условиях погружение в холодную воду является стрессом для организма. Поэтому готовиться следует заранее. А некоторым лучше вообще отказаться от ритуала. Итак, давайте углубимся в тему.

Что происходит в организме при погружении в холодную воду

Погружение в ледяную воду сопровождается спазмом сосудов. Это мгновенно вызывает учащение сердцебиения и повышение артериального давления. Из-за холода образуется "гусиная кожа" – сокращаются мышцы волосяных мешочков. Сосуды расширяются – и тогда кажется, что стало тепло. Человек чувствует себя очень свежо и бодро. Затем происходит выброс в кровь эндорфинов, а вместе с ними выделяется кортизол, гормона стресса. Купающийся ощущает невероятный прилив сил, а холод не замечает.

"Температура в реке Иордан, в отличие от других водоемов, в это время года значительно выше. Отсюда следует то, что данная процедура является, по сути, экстремальной для организма", – пояснил специалист по медицинскому нетворкингу Тимур Джальмуханбетов.

Кому купание в холодной воде противопоказано

Нельзя окунаться в купель детям дошкольного возраста. Терморегуляция малышей до пяти лет несовершенна. Ребенок может переохладиться так быстро, что родители и глазом моргнуть не успеют. Святая вода не защитит от пневмонии и прочих заболеваний. Особо опасно купание для девочек. Они рискуют получить серьезное воспаление. Также медики советуют воздержаться от купания:

• людям с ОРВИ, симптомами других инфекций и воспалительными процессами носоглотки;
• астматикам, аллергикам, перенесшим инфаркт, пациентам с патологиями сердца, заболеваниями почек, мочевыводящих путей, половых органов и нервной системы;
• беременным женщинам, пожилым и гипертоникам.

Ледяная вода вызывает сильный спазм сосудов, что приводит к инсульту или ишемии миокарда, говорят врачи. Соприкосновение тела с холодной средой провоцирует обострение хронических болезней.

"Не рекомендуется людям, у которых высокая температура, и тем, кто начал болеть. Обычная простуда может перейти в пневмонию. Болезни почек, мочевыводящих путей тоже могут закончиться плачевно. То есть человек с имеющимся заболеванием увеличивает шансы усугубить его, если это делается на нерегулярной основе. В группе риска те, кто хочет искупаться зимой впервые и имеет тяжелые болезни", – сказал врач.

Опасно ли купание в проруби для здорового человека

Если у человека нет хронических заболеваний, он ведет здоровый образ жизни и занимается спортом, то организм без проблем справится с такой нагрузкой.

"В период подготовки к купанию в Крещение, когда люди закаляются по причине того, что имеют слабое здоровье или просто не привыкшие к такой процедуре, температура, как принято, должна снижаться ежедневно на один градус. Получается, когда купальный сезон заканчивается, его продолжают каждый день – к 19 января организм у закаленных будет готов, и все должно быть нормально", – полагает Тимур.

Остальным будет безопаснее посмотреть на это действо со стороны, либо принять ванну дома. По преданию, в праздник Крещения вся вода приобретает особую благодать и исцеляющую силу.

Как подготовиться к купанию

До праздника остается несколько дней – а значит, пора снимать носки. По дому – только босиком. Проветривание – каждые полтора часа. Вот вам, пожалуйста, техника подготовки сосудов. Но этого, конечно, мало. Более эффективный метод – обливание прохладной водой. Сегодня поливаем ступни, завтра – колени, послезавтра – бедра. Потом – контрастный душ. А там дело дойдет и до головы.

Но сначала надо подготовиться психологически. Категорически запрещается в день купания употреблять алкоголь. Он может усугубить реакции сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Есть несколько категорий людей. К одной относятся те, кто окунается в крещенскую купель ежегодно, а другие – новички.

"Для людей, которые ходят в купель регулярно, купание в крещенскую ночь является привычным. Они могут применять этот способ оздоровления и дальше. Если же говорить про людей-моржей, они занимаются всю жизнь или большую ее часть. Моржи адаптированы к холодной воде. Остальные – новички, которые погружаются в прорубь редко или вообще впервые. Проще говоря, они пробуют по восприятию нечто наподобие полета на дельтаплане, прыжка с парашютом или съезда со снежной горы. Их организм испытывает стресс, поэтому им нужно быть осторожнее", – предупредил врач общей практики Тимур Джальмуханбетов.

Медики напоминают всем: за день до купания не рекомендуется посещать бани и сауны. Лучше перед погружением в воду разогнать кровоток и разогреть мышцы стандартным комплексом физических упражнений. Ни к чему приседать до седьмого пота. Можно немного пробежать, но не стоит устраивать марафон, стометровки вполне хватит. Далее – растирание. Когда человек растирается, у него работает группа мышц верхнего плечевого пояса.

Погружаться в воду на голодный желудок или сытым

Накануне купания нужно исключить из рациона жареную пищу и кондитерские изделия. Основу рациона должны составлять мясо, рыба, крупы, супы, овощи и фрукты. Усилит защиту от простуды витамин С. За три часа до погружения врачи рекомендуют плотно поесть. Не будет лишним выпить столовую ложку рыбьего жира. Это повысит морозоустойчивость организма.

Правила погружения

К купели надо подходить в обуви без шнурков. Подойдут сапоги на молнии, валенки или угги. В общем, то, что легко снять и надеть. Некоторые окунаются в прорубь с головой три раза. Однако эксперты призывают не нырять. Мочить голову нежелательно, поскольку охлаждение верхней части туловища может привести к негативным последствиям. "Бомбочка" и другие прыжки недопустимы. Входить в воду следует постепенно: не резко и не медленно. Идеальный вариант – золотая середина.

Сколько можно находиться в воде

Погружение должно быть недолгим: для первого раза достаточно 20-ти секунд. Тем, кто прошел курс закаливания, разрешается плескаться не более минуты. Ледяная вода может вызвать холодовой шок и судороги. В оборудованных местах на открытых водоемах при купании необходимо держаться за перила или веревку, привязанную к надежной конструкции.

Действия после погружения

Искупавшись, нужно тщательно вытереться полотенцем, хорошо впитывающим воду, по-солдатски оперативно надеть теплую сухую одежду и выпить чашку горячего чая или витаминного напитка. Дома отогреваемся под пледом.

Что взять с собой обязательно:

• удобную обувь;
• полотенце;
• сменную одежду;
• термос с кружкой;
• аптечку для оказания первой помощи.

Окунулся в Крещение – год не болеешь. Соответствует ли это поверье действительности?

С точки зрения духовности – возможно. Вера, бесспорно, важна, но даже святая вода – не панацея.

Обеспечение безопасности

Спасатели заблаговременно осмотрели все объекты. Специалисты проконтролируют порядок и соблюдение правил в местах массового скопления людей, заверили сотрудники ДЧС Алматы на брифинге Региональной службы коммуникаций 6 января 2026 года.

"Выполнять ритуалы необходимо только в специально оборудованных для этого местах, где дежурят медики и сотрудники МЧС. Мы сделали все возможное, чтобы праздники прошли спокойно и безопасно".Замначальника Управления государственного пожарного контроля ДЧС Алматы Еркебулан Жуматаев

Где в Алматы и области состоятся купания на Крещение в 2026 году

Мероприятие начнется 18 января и продолжится 19 числа, непосредственно в сам праздник Богоявления. К тому времени в храмах Алматы и пригорода подготовят специальные места, где для безопасности прихожан будут дежурить медики и спасатели, сообщает Агентство православных новостей.

Адреса церквей, в которых организуют крещенские купания:

• Иверско-Серафимовский женский монастырь (ул. Ашимбаева, 26);
• Никольский собор (ул. Байтурсынова, 56/2);
• Храм Христа Спасителя (пр. Райымбека, 493);
• Александро-Невский храм (ул. Жансугурова, 500);
• Богоявленский храм (ул. Садовникова, 196);
• Храм Покрова Пресвятой Богородицы (ул. Юных пионеров, 85);
• Крестовоздвиженский храм (мкр-н Карасу, ул. Высоковольтная, 37б);
• Храм святых Кирилла и Мефодия (п. Первомайский, ул. Центральная, 86-84);
• Благовещенский храм (п. Алатау, возле Института ядерной физики);
• Храм "Живоносный источник" (Енбекшиказахский район, п. Космос);
• Казанский собор (ул. Халиуллина, 45а). Там расположена крытая всесезонная купель имени преподобного Севастиана Карагандинского.

Всем желающим искупаться необходимо здраво оценивать свое состояние здоровья. Священники подчеркивают: крещенские купания – народная традиция, а не церковное предписание.