Какие напитки вечером мешают спать: объяснение врача

Невролог и сомнолог Николай Ильин назвал напитки и продукты, которые могут ухудшать качество сна, сообщает Zakon.kz.

В беседе с "Лентой.ру" эксперт рассказал, что алкоголь может ускорить засыпание, но нарушает структуру сна, провоцирует ночные пробуждения и ухудшает самочувствие утром. Также он способен усугублять апноэ сна.

Отмечается, что еще один провокатор бессонницы – кофеин, содержащийся в кофе и крепком чае. Его действие может сохраняться несколько часов, поэтому употребление таких напитков во второй половине дня способно мешать ночному отдыху.

Как уточнил специалист, жирная пища замедляет пищеварение и повышает риск кислотного рефлюкса, из-за чего становится сложнее уснуть. Исследования также связывают рацион с высоким содержанием насыщенных жиров с менее глубоким сном.

Ранее сообщалось, какой хлеб на самом деле полезнее.