Как уберечься от хронического стресса

© Фото: pixabay
Психиатр и семейный врач Лоусон Вулсин рассказал, что физический контакт, игра с домашними животными, прием пищи в компании, йога и медитации помогают снизить уровень опасного хронического стресса, сообщает Zakon.kz.
Как пишет Daily Mail, высокий уровень стресса выступает одной из причин развития диабета, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. Также стресс оказывает разрушительное воздействие на психическое здоровье.
Чтобы уберечься от стресса, Вулсин рекомендует приобрести здоровые привычки, которые способствуют повышению в организме уровня гормона окситоцина. Он обостряет внимание человека к социальным сигналам, подавляет нервное и мышечное напряжение, а также оказывает успокаивающее действие и помогает людям налаживать контакт с другими.
По мнению эксперта, выработку окситоцина усиливает физический контакт с другими людьми или домашними животными. Также этот гормон синтезируется, когда человек проводит время в компании, например, ужинает с друзьями или семьей. Другим способом стимуляции выработки этого гормона является выполнение физических упражнений. Они могут быть как высокоинтенсивными, так и низкоинтенсивными.
Также расслаблению могут способствовать медитации. Тем не менее у некоторых людей такие практики способны вызвать всплеск тревожности, поэтому психиатр советует рассмотреть более подвижные успокаивающие занятия, такие как йога.
Ранее сообщалось, что японцы нашли необычный способ снимать стресс.
Источник: zakon.kz
Подписывайтесь на наш Telegram-канал. Будьте в курсе всех событий!
Мы работаем для Вас!
Читайте также:
-
04:22, 10 февраля 2025
Белинда Бенчич стала кумиром детей и символом материнства
-
04:00, 10 февраля 2025
Взрыв случился на химическом заводе в США
-
03:44, 10 февраля 2025
В авторстве новой песни Полины Гагариной заподозрили Меладзе
-
03:13, 10 февраля 2025
Моуринью удивил фаната «Фенербахче», бежавшего за клубным автобусом ради фото
-
02:52, 10 февраля 2025
Обезьяна оставила Шри-Ланку без света