Как снизить холестерин без таблеток: советы диетолога

Диетолог и гастроэнтеролог Нурия Дианова назвала три простых способа снизить уровень холестерина без таблеток, сообщает Zakon.kz.

Рекомендациями она поделилась с "Лентой.ру".

По словам специалиста, в первую очередь стоит сократить продукты с добавленным сахаром – сладкие йогурты, выпечку и белый хлеб. Вместо них врач советует придерживаться принципа "тарелки": половину рациона должны составлять овощи и фрукты, остальную часть – белки и сложные углеводы.

Также Дианова рекомендовала добавить в рацион растворимую клетчатку, в том числе псиллиум, а также продукты-пребиотики: овсяные отруби, яблоки, морковь, чечевицу и семена льна.

Еще один совет – ежедневно есть орехи или семена, чаще употреблять бобовые и использовать растительные масла. По словам врача, такой рацион может способствовать снижению всасывания холестерина в кишечнике.

Ранее были опубликованы признаки будущих болезней сердца и почек обнаружили у детей.