Как победить осеннюю хандру

01:46, 19 ноября 2024

© Фото: pexels

Российский диетолог-нутрициолог София Кованова считает, что регулярные занятия спортом в домашних условиях могут стать эффективным способом борьбы с межсезонной хандрой, сообщает Zakon.kz.

Об этом она рассказала в интервью aif.ru.

Специалист рекомендует включить в домашние тренировки миофасциальный релиз (самомассаж с помощью ролла), суставную гимнастику, а также легкие силовые и кардиоупражнения. Кованова отмечает, что заниматься необходимо не менее трех раз в неделю. Это поможет снизить уровень стресса, устранить мышечные зажимы и отечность, а также улучшить настроение.

Кроме того, врач советует в холодное время года соблюдать дневную норму калорийности. По ее словам, сочетание умеренных физических нагрузок и контроля питания не только поддержит ментальное здоровье, но и поможет избежать набора веса или даже похудеть.

Ранее ученые рассказали, как продлить жизнь на несколько лет.

Источник: zakon.kz

Подписывайтесь на наш Telegram-канал. Будьте в курсе всех событий!
Мы работаем для Вас!