Как пережить осеннюю хандру
© Фото: pixabay
С похолоданием и короткими днями многие чувствуют упадок сил и тоску. Осенняя хандра — знакомое состояние, но справиться с ним можно, сообщает Zakon.kz.
Сон и режим. Важно поддерживать привычный распорядок дня. Утренний свет, пусть и слабый, помогает организму просыпаться и сохранять бодрость.
Больше движения. Прогулка в парке, спортзал или обычная утренняя разминка — физическая активность запускает выработку гормонов радости.
Правильное питание. Рыба, орехи, зелень и овощи помогут восполнить витамины и минералы. Особенно стоит следить за уровнем витамина D, которого осенью не хватает из-за дефицита солнца.
Уют и настроение. Плед, горячий чай, книга или любимый сериал могут превратить хмурую погоду в источник уюта.
Общение. Разговор с друзьями или встреча с близкими помогают не зацикливаться на грусти и вернуть энергию.
Осень можно воспринимать не только как сезон дождей, но и как время спокойствия и обновления. Все зависит от того, каким ее сделать для себя.
Читайте также: как тихо убить психику — пять опасных привычек.
Источник: zakon.kz
Подписывайтесь на наш Telegram-канал. Будьте в курсе всех событий!
Мы работаем для Вас!
Читайте также:
-
07:30, 18 июля 2026
Скелет древнего человека нашел житель Павлодарской области
-
06:20, 18 июля 2026
Мама в командировке: двум детям не могут рассказать о гибели их беременной матери
-
05:00, 18 июля 2026
В Алматы накрыли притоны для интимных услуг
-
01:06, 18 июля 2026
Пароль «Шуба»: мошенники заманили в ловушку пожилую казахстанку с миллионами
-
00:47, 18 июля 2026
Иностранцы тайком пытались вывезти из Казахстана более двух тонн дизеля





