Врач рассказала, как спрыгнуть с кортизоловой иглы

Российский врач-эндокринолог Диляра Лебедева перечислила продукты, которые помогут слезть с такой называемой кортизоловой иглы, сообщает Zakon.kz

В своем Telegram-канале доктор Лебедева напомнила, что кортизол - тот самый "гормон стресса", который участвует во многих обменных процессах, например, помогает регулировать артериальное давление и уровень сахара в крови. А еще он повышается при стрессах, как могли догадаться по названию.

"Хронический стресс приводит к повышенному уровню кортизола. И думаете, он проходит бесследно? Вовсе нет. Если у вас отмечаются вот такие симптомы на протяжении долгого времени:

• отеки, обвисшая кожа, "второй" подбородок
• целлюлит, лишний вес, "спасательный круг" вокруг талии
• апатия, раздражительность, нервозность по пустякам

То, к сожалению, это вовсе не возраст и не неудавшийся день, а длительно повышенный уровень кортизола", - написала Лебедева.

Она рассказала как понизить кортизол.

"Помимо действенных и известных способов борьбы с "кортизоловой иглой" в виде частых прогулок на свежем воздухе и регулярного расслабления в массажном салоне или в сауне, я хочу предложить пересмотреть свой рацион.

Попробуйте ввести продукты, которые снижают уровень кортизола.

• Бананы, темный шоколад, авокадо, шпинат, брокколи – они содержат магний.
• Кимчи (корейская капуста), квашеная капуста, йогурты несладкие, комбуча – их называют ферментированными продуктами и они богаты пробиотиками.
• Жирная рыба (лосось, сельдь, минтай), льняные семечки, оливковое масло – источники омеги-3.
• Болгарский перец, цитрусовые – источники витамина С.
• Свежезаваренные зеленые и черные чаи – антиоксиданты".

Все эти продукты, по мнению эндокринолога, успокаивают нервную систему, налаживают обменные процессы в организме, восполняют дефициты нутриентов, в общем, возвращают организму всё то, что отнимает повышенный кортизол.

Ранее другой врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказала, для чего организму нужен магний и чем грозит дефицит его в организме.