Врач перечислил шесть правил для борьбы с тревожностью

Российский хирург-уролог, андролог, онкоуролог Марк Гадзиян дал свой рецепт сохранения баланса, сообщает Zakon.kz.

В своем Telegram-канале Марк Гадзиян перечислил шесть пунктов, которые помогут побороть тревогу.

• 1. Реже смотреть новости (по возможности вообще не смотреть)
• 2. Проводить больше время с семьей и на природе
• 3. Заниматься спортом
• 4. Путешествовать
• 5. Посещать театр, концерты, фестивали
• 6. Принимать БАДы тонизирующие нервную систему

"Если 6 пунктов не работают, то однозначно подключать психологов и даже психиатров", - резюмировал врач.

Симптомы тревожного расстройства:

• беспокойство и напряженность в связи с текущими делами или даже без особого повода;
• постоянный страх за свою жизнь и жизнь близких людей;
• стресс, неспособность расслабиться;
• снижение работоспособности, трудности с концентрацией внимания;
• раздражительность.

Наряду с психическими изменениями возникают физические симптомы:

• потливость,
• учащение сердцебиения,
• дыхания,
• ощущение дурноты.

Ранее мы публиковали секреты летнего питания: как избежать обезвоживания и поддержать фигуру.