Врач объяснила, почему вечером мы съедаем больше, даже если уже наелись

Российский врач-эндокринолог Юлия Атаманова объяснила причину переедания по вечерам, даже если вы уже наелись, сообщает Zakon.kz.

Как объяснила она в беседе с gazeta.ru 2 апреля 2026 года, зачастую люди могут переедать вечером из-за подсознательного желания компенсировать потребности в отдыхе и снятии стресса.

"Часто на консультациях сталкиваюсь с жалобой: "У меня идеальный завтрак, обед, я делаю перекус между обедом и ужином, чтобы не было большого перерыва. Даже делаю идеальный ужин, съедаю его. А потом еще шоколадку, печенье сыр, колбасу, крекеры". Очень часто избыточная еда вечером – это желание расслабиться, отдохнуть, снять стресс. А с некоторыми пациентами мы выясняем, что это способ оттянуть дела, которые не хочется делать", – рассказала Юлия Атаманова.

Чтобы решить проблему, как подчеркнула врач, важно понять, какую потребность вы компенсируете едой.

"Для этого очень важно в промежутке между окончанием ужина и решением переесть задать себе вопрос: а чего я хочу на самом деле? Буду ли я после переедания более расслабленной и отдохнувшей? А может быть, дела, которые нужно сделать, после еды сами собой исчезнут? После ответа на этот вопрос уже решать, что вы будете делать с этой информацией", – заявила Юлия Атаманова.

По ее словам, более осознанный подход к желанию перекусить со временем снижает количество вечерних перееданий.