Врач назвала пять способов снизить риск инфаркта миокарда
![](https://mail.kz/images/46fcbd7b6d7e0b629f2c7ebdd39275b2-slider.jpg)
© Фото: freepik
Российский врач Ирина Баранова рассказала как уберечь сердце от изнашивания и возникновения инфаркта миокарда, сообщает Zakon.kz
Баранова в своем Telegram-канале напомнила, что на долю смертей от сердечно-сосудистых катастроф приходится около трети всех смертей в мире и назвала 5 способов снизить риск инфаркта.
Что же наконец пора сделать:
1. Бросить курить.
- Никотин и смолы, попадающие сначала в дыхательные пути курильщиков, а потом и в систему кровообращения, в 2 раза увеличивают риск гибели участка сердечной мышцы.
- Речь идет не только о сигаретах, но и о кальянах, вейпах, устройствах для нагревания табака.
2. Увеличить физическую активность.
Это самая важная часть профилактики инфаркта миокарда, которая доступна каждому!
- Ходить не менее 10000 шагов каждый день.
- Если у вас сидячая или стоячая работа, обязательно делать физкультурные паузы.
- Интенсивная тренировка в спортзале после сидячего рабочего дня не заменит физкультурные паузы.
3. Контролировать артериальное давление.
- Давление выше 140/90 мм рт. ст. повышает риск смерти инфаркта миокарда почти вдвое.
- Нормальное артериальное давление для любого человека, независимо от его возраста, составляет 120/80 мм рт. ст.
4. Контролировать уровень гомоцистеина, глюкозы и инсулина в крови.
- Для профилактики инфаркта, а также тяжёлых осложнений сахарного диабета важно поддерживать уровень глюкозы в пределах нормы: от 3,3 до 5,5 ммоль/л.
- Глюкоза, как и инсулин, обладает мощным повреждающим действием на стенки сосудов.
- Для контроля гомоцистеина необходимо обеспечить организм витаминами группы В, и наладить метаболические процессы.
5. Обеспечивать нормальные показатели всех видов холестерина.
Для этого:
- нормализовать питание;
- обеспечить организм полиненасыщенными жирными кислотами;
- минимизировать трансжиры и промышленные продукты;
- наладить работу печени, именно она синтезирует холестерин;
- увеличить количество растительной клетчатки;
- восполнить все дефициты.
Ранее кардиолог рассказал, чем опасен необоснованный прием аспирина.
Источник: zakon.kz
Подписывайтесь на наш Telegram-канал. Будьте в курсе всех событий!
Мы работаем для Вас!
Читайте также:
-
00:12, 7 сентября 2024
Какая медитация может помочь в борьбе с хронической болью
-
20:42, 6 сентября 2024
Как по макияжу вычислить женщин с нарциссизмом и психопатией
-
10:21, 6 сентября 2024
Как научить школьника правильно обращаться с деньгами и копить на свои цели
-
07:48, 6 сентября 2024
Кардиолог назвала вредную утреннюю привычку, портящую весь день
-
16:44, 5 сентября 2024
Звездный стилист назвал тренды в одежде осенью-2024