Врач назвала пять способов снизить риск инфаркта миокарда

Российский врач Ирина Баранова рассказала как уберечь сердце от изнашивания и возникновения инфаркта миокарда, сообщает Zakon.kz

Баранова в своем Telegram-канале напомнила, что на долю смертей от сердечно-сосудистых катастроф приходится около трети всех смертей в мире и назвала 5 способов снизить риск инфаркта.

Что же наконец пора сделать:

1. Бросить курить.

• Никотин и смолы, попадающие сначала в дыхательные пути курильщиков, а потом и в систему кровообращения, в 2 раза увеличивают риск гибели участка сердечной мышцы.
• Речь идет не только о сигаретах, но и о кальянах, вейпах, устройствах для нагревания табака.

2. Увеличить физическую активность.

Это самая важная часть профилактики инфаркта миокарда, которая доступна каждому!

• Ходить не менее 10000 шагов каждый день.
• Если у вас сидячая или стоячая работа, обязательно делать физкультурные паузы.
• Интенсивная тренировка в спортзале после сидячего рабочего дня не заменит физкультурные паузы.

3. Контролировать артериальное давление.

• Давление выше 140/90 мм рт. ст. повышает риск смерти инфаркта миокарда почти вдвое.
• Нормальное артериальное давление для любого человека, независимо от его возраста, составляет 120/80 мм рт. ст.

4. Контролировать уровень гомоцистеина, глюкозы и инсулина в крови.

• Для профилактики инфаркта, а также тяжёлых осложнений сахарного диабета важно поддерживать уровень глюкозы в пределах нормы: от 3,3 до 5,5 ммоль/л.
• Глюкоза, как и инсулин, обладает мощным повреждающим действием на стенки сосудов.
• Для контроля гомоцистеина необходимо обеспечить организм витаминами группы В, и наладить метаболические процессы.

5. Обеспечивать нормальные показатели всех видов холестерина.

Для этого:

• нормализовать питание;
• обеспечить организм полиненасыщенными жирными кислотами;
• минимизировать трансжиры и промышленные продукты;
• наладить работу печени, именно она синтезирует холестерин;
• увеличить количество растительной клетчатки;
• восполнить все дефициты.

Ранее кардиолог рассказал, чем опасен необоснованный прием аспирина.