Врач назвала идеальный вариант ужина и рассказала, что нельзя есть в это время
![](https://mail.kz/images/53805fba2aed9bb6880902536f886176-slider.jpg)
© Фото: pixabay
Российский врач-диетолог Татьяна Мещерякова перечислила продукты, которые категорически не подходят для ужина, сообщает Zakon.kz.
"Противопоказаны тяжелые жирные блюда и копчености: свинина, баранина, утка, гусь, а также сало и любые мясные полуфабрикаты вроде сосисок или сарделек. Желательно исключить бобовые: фасоль, горох, нут, чечевицу", – перечислила Мещерякова в комментарии "Газете.Ru".
Чтобы сбросить вес, избавиться от жировых отложений на животе, вечером нужно с осторожностью употреблять углеводы, подчеркнула Мещерякова. Даже если речь идет о сложных и полезных для здоровья углеводах (цельнозерновые крупы), блюда из них лучше употреблять в дневные часы, а не вечером.
Что касается простых, рафинированных углеводов, их употребление на ужин может повлиять на появление значительных излишков веса.
"Стоит отказаться и от простых углеводов (белый хлеб, сладкие десерты, конфеты, печенье, сдоба, сладкие напитки), а также от фруктов. Все они провоцируют выброс большой дозы инсулина, в дальнейшем эти "пустые" углеводы в качестве жира будут отложены в области живота и бедер".Врач-диетолог Татьяна Мещерякова
По мнению эксперта, идеальный вариант – овощной салат с небольшой порцией белого мяса или рыбы, либо горсть орехов.
Ранее другой эксперт рассказала, какие продукты опасно есть на ночь.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Источник: zakon.kz
Подписывайтесь на наш Telegram-канал. Будьте в курсе всех событий!
Мы работаем для Вас!
Читайте также:
-
00:12, 7 сентября 2024
Какая медитация может помочь в борьбе с хронической болью
-
20:42, 6 сентября 2024
Как по макияжу вычислить женщин с нарциссизмом и психопатией
-
10:21, 6 сентября 2024
Как научить школьника правильно обращаться с деньгами и копить на свои цели
-
07:48, 6 сентября 2024
Кардиолог назвала вредную утреннюю привычку, портящую весь день
-
16:44, 5 сентября 2024
Звездный стилист назвал тренды в одежде осенью-2024