В Южной Корее выяснили, как похудеть без строгих диет

Ученые из Южной Кореи провели исследование среди женщин с избыточным весом и выяснили, что вечерние прогулки в течение 50 минут помогают худеть без строгих ограничений в питании и избавляться от брюшного жира, сообщает Zakon.kz.

Как пишет Journal of Exercise Nutrition and Biochemistry, участниц разделили на две группы: первая не меняла свой образ жизни, в то время как вторая трижды в неделю совершала 50-минутные прогулки. Эксперимент длился в течение 12 недель. На протяжении всего исследования добровольцы не придерживались каких-либо определенных диет.

Согласно данным издания, женщины, которые занимались ходьбой, сбросили больше висцерального жира, чем те, кто избегал физической активности. Висцеральным жиром называют отложения в брюшной полости около жизненно важных внутренних органов (сердца, желудка, печени, почек, легких).

Эксперты отметили, что в норме такой жир защищает внутренние органы от ударов и сотрясений, а также обеспечивает их терморегуляцию. Однако в избытке висцеральный жир опасен практически для всех органов и систем. Последствиями ожирения по такому типу могут стать гипертония, атеросклероз, сахарный диабет и метаболический синдром.