Утренние привычки, которые улучшат здоровье и продлят жизнь
© Фото: pixabay
Три ключевых утренних привычки, которые могут улучшить вашу жизнь, назвала диетолог и персональный тренер Дэниелом Херманом, сообщает Zakon.kz.
Во-первых, одной из полезных привычек является выпить стакан воды сразу после пробуждения. Этот ритуал поможет увлажнить ваш организм после нескольких часов сна, а также активизировать обмен веществ и улучшить пищеварение.
Во-вторых, физическая активность также является важной утренней привычкой. Вы можете выбрать бег, езду на велосипеде или провести полноценную тренировку. Независимо от выбранного вида спорта, занятия физическими упражнениями укрепляют сердце, повышают настроение и способствуют долголетию.
Третьим советом специалиста является проведение некоторого времени у окна или на свежем воздухе, чтобы получить природное солнечное освещение. Это поможет регулировать циркадный ритм, стимулировать выработку витамина D и положительно сказываться на настроении и общем состоянии здоровья.
Медики рассказали, о чем говорит постоянная усталость.
Источник: zakon.kz
Подписывайтесь на наш Telegram-канал. Будьте в курсе всех событий!
Мы работаем для Вас!
Читайте также:
-
07:08, 25 апреля 2024
Кинологи рассказали, куда чаще всего клещи кусают собак
-
01:10, 25 апреля 2024
Каких питомцев можно заводить аллергикам, рассказал эксперт
-
00:27, 25 апреля 2024
Пищевые добавки в тортах, мороженом и маргарине могут вызвать диабет – исследование
-
21:41, 24 апреля 2024
Почему с годами люди двигаются медленнее
-
15:58, 24 апреля 2024
Ранняя клубника – чем опасна, и как выбрать хорошую ягоду