Ученые выяснили, сколько часов сна может быть опасно

Ученые обнаружили связь между продолжительностью сна и повышенным риском развития сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний, сообщает Zakon.kz.

Журнал Sleep Medicine опубликовал результаты крупного исследования, в котором ученые проанализировали данные участников китайского биобанка China Kadoorie Biobank. Наблюдение продолжалось около 10 лет.

Исследователи сравнили данные людей, которые спали от семи до девяти часов в сутки, с показателями тех, кто спал меньше или больше.

Оказалось, что сон менее семи или более девяти часов повышает риск развития первого кардиометаболического заболевания на 4%, двух и более таких заболеваний – на 10%, а смерти от любых причин – на 7%.

Кардиометаболические заболевания – это группа патологий, к которым относятся инфаркт миокарда (сердечный приступ), инсульт, сахарный диабет, заболевания почек и неалкогольная жировая болезнь печени.

Наиболее высокие риски заболеваний наблюдались у людей, у которых нарушен сон и они спят то много, то мало. Авторы отмечают, что выявленная связь сохранялась в разных группах участников. При этом продолжительность сна не вызывает болезни, а становится одним из факторов их развития.

Нейробиолог Стэнфордского университета поделился простым способом снова заснуть после ночного пробуждения. Техника занимает меньше минуты и не требует вставать с кровати.