Ученые доказали связь дневного сна и риска развития деменции
© Фото: pixabay
Ученые из Калифорнийского университета в течение 14 лет наблюдали за 1,4 тысячи добровольцами. По результатам исследования оказалось, что время и частота дневного сна положительно коррелируют с возрастом, сообщает Zakon.kz.
У 75,7% участников эксперимента, не имевших нарушений в работе мозга, с возрастом увеличивалась продолжительность сна в среднем на 11 минут каждый год. При этом риск развития Альцгеймера становился более высоким.
Спустя шесть лет после начала наблюдений у 24% добровольцев развивалась деменция. Основным фактором этого заболевания стал долгий и частный дневной сон. Позволяющие себе спать днем более одного часа подвержены на 40% более высокому риску развития Альцгеймера, в отличие от спящих менее часа.
Сколько можно вздремнуть днем
Умеренный дневной сон помогает "отодвинуть" угасание разума. Ученые из Китая установили, что человеку нужен сон днем, который не превышает 20 минут.
- 6-минутный сон поможет улучшить память. Всего за несколько минут мозг может преобразовать кратковременную память в долговременную.
- 10-15 минутный сон поможет немного повысить эффективность работы.
- 20-30 минутный сон может повысить производительность труда на 34%, повысить общую чувствительность ума на 54% и защитит сердце.
- Если дневной сон длится более 40 минут, мозг может впасть в глубокий сон. После этого вы почувствуете усталость и сонливость.
Лучше всего, чтобы дневной сон не превышал 60 минут. При этом ученые не рекомендуют ложиться спать сразу после еды. Также не стоит спать долго на животе, так как это может привести к гипоксии мозга, пишет Sina.
Источник: zakon.kz
Подписывайтесь на наш Telegram-канал. Будьте в курсе всех событий!
Мы работаем для Вас!
Читайте также:
-
08:12, 26 апреля 2024
Кофе без кофеина провоцирует развитие рака
-
17:54, 25 апреля 2024
Как вести семейный бюджет, чтобы избежать конфликтов
-
16:18, 25 апреля 2024
Как красить яйца на Пасху: 7 классических и дизайнерских способов
-
12:03, 25 апреля 2024
Названы вредные для здоровья человека продукты
-
07:08, 25 апреля 2024
Кинологи рассказали, куда чаще всего клещи кусают собак