Топ-5 продуктов, которые помогут бороться с воспалением

07:45, 8 февраля 2024
813

© Фото: freepik

Российский врач-эндокринолог Екатерина Янг рассказала о неочевидных симптомах воспаления в организме, с которыми можно бороться с помощью обычных полезных продуктов, если выстраивать свой рацион грамотно, сообщает Zakon.kz.

Как сообщила в своем Telegram-канале доктор Янг, неочевидными симптомами воспаления в организме являются: постоянная усталость, потеря концентрации внимания, проблемы со сном, с кожей и с весом.

В связи с этим Янг перечислила пять самых эффективных продуктов для борьбы с воспалением. Это брюссельская капуста, гранат, скумбрия, чеснок и руккола.

Брюссельская капуста

  • Содержит большое количество антиоксидантов, включая витамин С и бета-каротин.
  • Богата сульфорафаном, необходимым для помощи процессам детоксикации.
  • Все виды капусты содержат серосодержащие метаболиты, которые при расщеплении микробами способствуют снижению хронического воспаления и риска онкопатологий.

Гранат

  • Содержит эллаговую кислоту, которая помогает омолаживать организм, замедляя реакции окисления и препятствуя накоплению свободных радикалов. Снижает уровень воспалительных цитокинов – сигнальных молекул, генерирующих факторы воспаления.
  • Защищает клетки от влияния канцерогенов.
  • Улучшает кровоток, повышает иммунитет.

Скумбрия

  • Чемпион по содержанию омега-3 жирных кислот и витамина Д, которые повышают устойчивость организма к инфекциям. Полезные жиры помогают бороться с лишним весом. Он также может стать причиной воспаления.
  • Повышает количество полезного холестерина.
  • Улучшает эластичность сосудов, текучесть крови, нормализует артериальное давление.

Чеснок

  • Способствует снижению уровня плохого холестерина. Помогает снизить кровяное давление. Способствует разжижению крови.
  • Серосодержащие продукты, к которым относится чеснок, активируют физиологический детокс, что помогает поддерживать кишечник и укреплять иммунитет для борьбы с вирусами.

Руккола

  • Обладает очищающими свойствами, помогает нейтрализовать токсичные тяжелые металлы, пестициды, гербициды и предотвратить заболевания печени.
  • Большое количество холина в рукколе особенно важно во время развития плода, а также для обмена веществ и синтеза ДНК.
  • Богата фитонутриентами, которые помогают печени метаболизировать холестерин и жир, балансировать гормоны.

Ранее врачи дали 5 советов, как постепенно подготовить организм к весне.

 

Источник: zakon.kz


Подписывайтесь на наш Telegram-канал. Будьте в курсе всех событий!
Мы работаем для Вас!