Сколько фруктов и овощей следует ежедневно съедать
© Фото: freepik
Ольга Деккер, специалист по питанию, дала рекомендации относительно количества фруктов и овощей, которые следует употреблять ежедневно, сообщает Zakon.kz.
Она ссылается на рекомендации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), согласно которым рекомендуется употреблять не менее 400-500 граммов овощей и фруктов в день. Однако, идеальным вариантом будет потребление еще большего количества растительной пищи.
Деккер отмечает, что овощи и фрукты содержат витамины А и С, калий, магний, фолиевую кислоту и множество других полезных веществ, необходимых для поддержания здоровья. Овощи богаты пищевыми волокнами, которые способствуют нормальному функционированию пищеварительной системы и предотвращают запоры.
Потребление достаточного количества овощей также является профилактикой развития диабета, некоторых видов онкологических заболеваний, сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения.
Источник: zakon.kz
Подписывайтесь на наш Telegram-канал. Будьте в курсе всех событий!
Мы работаем для Вас!
Читайте также:
-
08:29, 24 апреля 2024
Какое мясо лучше выбрать для майских шашлыков
-
05:11, 24 апреля 2024
Доктор рассказала, как победить одиночество
-
16:21, 23 апреля 2024
В чем разница между зелеными и желтыми бананами
-
14:06, 23 апреля 2024
Как питаться на работе и не набрать лишний вес
-
12:00, 23 апреля 2024
Как аниме чуть не разорило Японию при помощи енотов