Простой способ укрепить психику без таблеток: что помогает при тревоге и депрессии

Специалисты финского Университета Оулу выяснили, что для психического здоровья людей среднего возраста важна не только физическая активность, но и ее интенсивность, сообщает Zakon.kz.

Согласно результатам исследования, пишет Oulun yliopisto, умеренные и интенсивные нагрузки помогают эффективнее снижать симптомы тревоги и депрессии, чем легкая активность вроде неспешных прогулок. По словам специалистов, даже 30 минут таких занятий в день могут заметно улучшить эмоциональное состояние.

Также исследователи подчеркнули важность полноценного сна. Недостаток отдыха был связан с более высоким уровнем тревожности и депрессивных симптомов.

В исследовании приняли участие почти 4,5 тыс. человек. Ученые пришли к выводу, что лучшей стратегией для поддержания психического здоровья являются регулярные физические нагрузки средней или высокой интенсивности в сочетании с достаточным количеством сна.