Простой способ снизить тревогу без лекарств назвал эксперт

Психиатр Мария Штань рассказала, что с тревогой и эмоциональным онемением наряду с медикаментами может помочь справиться арт-терапия, сообщает Zakon.kz.

По ее словам, пишет "Газета.Ru", в отличие от разговорных методов, творчество позволяет выразить чувства без слов и "обойти" внутренние барьеры.

"Рисунок, лепка или работа с цветом позволяют вытащить напряжение наружу, минуя внутреннего цензора", – пояснила специалист.

Она отметила, что метод не требует активной речевой коммуникации и помогает дистанцироваться от болезненных переживаний. При этом медикаменты необходимы для снятия острых симптомов, но для устойчивого результата их важно дополнять немедикаментозными способами.

Эксперт добавила, что во время творчества внимание переключается с тревожных мыслей на действия, что снижает уровень стресса. Арт-терапия особенно полезна при выгорании, так как помогает постепенно вернуть эмоциональную чувствительность.