Правильное питание: с чего начать
![](https://mail.kz/images/08d8ffda23c05682c74d22e8da2dabc7-slider.jpg)
© Фото: pixabay
Распространенный в последнее время тренд на правильное питание подразумевает не только желание, но и знания. Ведь недостаток или избыток некоторых питательных элементов могут сначала стать причиной временных неудобств, а затем и вовсе вызвать различные заболевания, сообщает Zakon.kz.
Экспертными рекомендациями с изданием "Лайфхакер" поделился фитнес-тренер Михаил Прыгунов. По его мнению, правильное питание предполагает регулярное поступление многих питательных веществ. Первоочередные из них – белки, углеводы, жиры, вода, минеральные вещества и витамины.
Итак, чем же помогает регулярный прием здоровой пищи:
- избавиться от лишнего веса. Исключение "неправильных" продуктов из рациона приводит к снижению объема потребляемых калорий. Это существенно вытесняет из организма жир;
- сохранить здоровье. Эксперты ВОЗ полагают, что правильное питание сравнимо с отказом от курения и алкоголя;
- улучшить работу желудочно-кишечного тракта. Некоторые продукты могут вызывать изжогу, вздутие, диарею, в то время как другие только помогут наладить работу ЖКТ. Этому будет способствовать привлечение в рацион клетчатки, потребление большого количества жидкости и сокращение потребления жиров для помощи пищеварению;
- поддержать гормональный баланс. Здесь на помощь придет богатый полифенолами гранат, темный шоколад и зеленый кофе. Данные продукты могут снижать уровень гормона стресса – кортизола, улучшая тем самым настроение;
- повысить качество сна. Тяжелая пища на ночь и сильный голод могут помешать спокойному и крепкому сну. Кроме того, большое количество быстрых углеводов в рационе сокращает фазу глубокого сна.
Известны и другие способы испытывать прилив энергии и хорошее настроение за счет правильного питания.
Источник: zakon.kz
Подписывайтесь на наш Telegram-канал. Будьте в курсе всех событий!
Мы работаем для Вас!
Читайте также:
-
12:01, 27 июля 2024
Как правильно ухаживать за кожей лица
-
11:05, 27 июля 2024
Какие летние напитки портят зубы и почему
-
12:58, 26 июля 2024
Неповзрослевшие мамы: что нужно знать о ранней беременности и родах
-
04:34, 26 июля 2024
Нутрициолог рассказала, кому лучше не есть яйца
-
17:04, 25 июля 2024
Бахчевой сезон: как не отравиться арбузом, рассказали врачи