Почему на ночь нельзя есть картошку, бананы и груши

Российский врач-гастроэнтеролог Дмитрий Федулов предупредил, что употребление некоторых продуктов перед сном может негативно сказаться на здоровье, сообщает Zakon.kz.

В частности, как уточнил специалист в беседе с aif.ru 3 декабря 2024 года, следует избегать газообразующих овощей, таких как бобовые, поскольку они провоцируют вздутие живота и дискомфорт. Также не рекомендуется есть крахмалистые овощи, включая картофель, батат и кукурузу, так как они способствуют повышению уровня глюкозы в крови и могут приводить к набору веса.

По словам Федулова, нежелательны к употреблению вечером фрукты с высоким содержанием сахара, например: виноград, бананы и сладкие груши.

Кроме вышеперечисленного, как отметил гастроэнтеролог, цельное молоко часто плохо переваривается, вызывая вздутие и рези в животе. Более подходящими альтернативами станут кисломолочные продукты, такие как кефир, ряженка или йогурт с низкой жирностью (до 2,5%).

При этом, как подчеркнул врач, важно помнить, что последний прием пищи должен происходить за 2-3 часа до сна, чтобы пищеварительная система могла восстановиться.

Он считает, что оптимальное распределение калорийности в течение дня выглядит следующим образом:

• 30% на завтрак,
• 40-50% на обед,
• минимальный остаток на перекусы и ужин.

Если у вас ночью все же возникает желание перекусить, Федулов рекомендует ограничиться небольшими порциями овощей, запеченного мяса или яиц (до 100 гр.)

Также гастроэнтеролог подчеркнул, что вечером стоит отказаться от жирных, острых, соленых и сладких продуктов, так как они создают нагрузку на пищеварительную систему, задерживают жидкость и могут привести к отекам и чувству тяжести на следующий день.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Ранее эндокринолог раскрыла вред любимого детского лакомства. О чем именно речь и почему его нельзя употреблять регулярно, можете узнать здесь.