Почему даже здоровая еда может навредить печени
© Фото: pexels
Печень – главный фильтр организма. Она каждый день очищает нас от токсинов, продуктов обмена и лишнего. Но даже здоровая на вид еда может затруднять ее работу. О том, какие продукты лучше ограничить, рассказала гастроэнтеролог Наталья Морозова, сообщает Zakon.kz.
Жирные животные продукты
К примеру, сливочное масло, мясо утки и гуся – продукты с высоким содержанием насыщенных жиров. Для ослабленной печени это опасно: такие жиры накапливаются в клетках и могут привести к жировому гепатозу (ожирению печени).
Зелень и кислые ягоды
Щавель, кинза, черемша, клюква, киви содержат много кислот и эфирных масел. У людей с чувствительной печенью или проблемами с желчным пузырем они могут:
- вызывать раздражение;
- провоцировать спазмы;
- нарушать отток желчи.
Сладкие фрукты и мед
Фруктоза – это натуральный сахар, который почти полностью перерабатывается в печени. Когда ее слишком много (например, если часто есть виноград, бананы, манго или мед), печень начинает превращать ее в жир. К тому же, фруктоза плохо влияет на чувство насыщения, из-за чего легко переесть.
Газировка и добавленные сахара
Газированные напитки, сиропы и сахарозаменители (особенно на основе фруктозы) – это настоящий удар по печени. Они перегружают ее, нарушают обмен веществ и ускоряют развитие ожирения печени.
Соль
Чрезмерное количество соли:
- нарушает переваривание жиров;
- сгущает желчь и может привести к образованию камней в желчном пузыре;
- влияет на кишечную микрофлору, что тоже отражается на работе печени.
Морозова в разговоре с изданием "АиФ" рассказала, что делать, чтобы помочь печени.
Как сохранить:
- Следуйте принципам рационального питания. Оптимальным ориентиром является Диета № 5 по Певзнеру, которая предполагает ограничение животных жиров, копченостей, уксуса, острых приправ и пищевой "химии".
- Устраивайте разгрузочные дни. Раз в неделю полезно давать печени отдых: употребляйте овощи, кисломолочные продукты и печеные яблоки.
- Откажитесь или ограничьте алкоголь и курение – это одни из главных токсических врагов печени.
- Принимайте лекарства только по назначению врача. Бесконтрольный прием медикаментов – удар по органу.
- Двигайтесь. Регулярные физические нагрузки помогают поддерживать здоровый вес и предотвращают жировой гепатоз.
- Высыпайтесь и отдыхайте. Здоровый сон – универсальный способ восстановления всех систем организма, включая печень.
Также мы рассказывали, что большинство с утра, опаздывая на работу, на лету перехватывают простые бутерброды с колбасой и сыром. Диетолог Антон Поляков выступает категорически против такого перекуса. По его словам, их нужно исключать из рациона для улучшения качества и продолжительности жизни.
Источник: zakon.kz
Подписывайтесь на наш Telegram-канал. Будьте в курсе всех событий!
Мы работаем для Вас!
Читайте также:
-
15:48, 25 мая 2026
Какие собаки могут утонуть даже у берега
-
12:48, 25 мая 2026
Чтобы не срезать удачу вместе с волосами: лунный гороскоп стрижек на июнь-2026
-
23:34, 24 мая 2026
Смертельно опасные реакции организма на алкоголь назвал эксперт
-
16:51, 24 мая 2026
5 пород собак, которые требуют больше всего сил и денег
-
12:45, 24 мая 2026
Самые вредные освежители воздуха: чем они опасны и что советуют врачи





