Период простуд: как не заболеть в общественных местах

06:47, 26 ноября 2023
799

© Фото: pixabay

Российский врач-терапевт Дарья Мифтахова рассказала об основных способах сохранить здоровье в период простуд, если приходится часто бывать в людных местах, сообщает Zakon.kz.

Осенний и зимний периоды ежегодно приносят вирусные инфекции, которые сопровождаются простудными симптомами. Аденовирусы и риновирусы, ОРВИ и ОРЗ поджидают в общественных местах, где больные могут контактировать со здоровыми людьми. Чтобы избежать заражения, российский врач Мифтахова рекомендует придерживаться простых правил, передает Газета.Ru.

Факторы ослабления иммунитета

  • стресс
  • нерациональное питание
  • снижение мышечной массы из-за отсутствия физической активности
  • вредные привычки
  • неконтролируемые хронические заболевания.
"Мы постоянно контактируем с вирусными агентами, но при адекватном иммунном ответе заболевание не формируется. Системы иммунитета слизистых (мукозальный иммунитет) – это основная арена воспалительного процесса при вирусной инфекции". Дарья Мифтахова

Как сохранить здоровье

  • соблюдайте личную гигиену
  • чаще мойте руки
  • проветривайте помещение
  • проводите влажную уборку
  • помните о тепловом режиме
  • не допускайте переохлаждение организма
  • регулярно занимайтесь физическими упражнениями, в том числе силовыми нагрузками
  • обеспечьте себе отдых и полноценный сон.

Отдельно врач рекомендовала включить в рацион необходимое количество белка.

Ранее эксперт по питанию из американской компании, которая занимается производством продуктов и пищевых добавок, в составе научного коллектива выяснил, что замена очищенных злаков бобовыми помогает похудеть, способствует здоровью сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.

 

Источник: zakon.kz


Подписывайтесь на наш Telegram-канал. Будьте в курсе всех событий!
Мы работаем для Вас!