Период простуд: как не заболеть в общественных местах

© Фото: pixabay
Российский врач-терапевт Дарья Мифтахова рассказала об основных способах сохранить здоровье в период простуд, если приходится часто бывать в людных местах, сообщает Zakon.kz.
Осенний и зимний периоды ежегодно приносят вирусные инфекции, которые сопровождаются простудными симптомами. Аденовирусы и риновирусы, ОРВИ и ОРЗ поджидают в общественных местах, где больные могут контактировать со здоровыми людьми. Чтобы избежать заражения, российский врач Мифтахова рекомендует придерживаться простых правил, передает Газета.Ru.
Факторы ослабления иммунитета
- стресс
- нерациональное питание
- снижение мышечной массы из-за отсутствия физической активности
- вредные привычки
- неконтролируемые хронические заболевания.
"Мы постоянно контактируем с вирусными агентами, но при адекватном иммунном ответе заболевание не формируется. Системы иммунитета слизистых (мукозальный иммунитет) – это основная арена воспалительного процесса при вирусной инфекции". Дарья Мифтахова
Как сохранить здоровье
- соблюдайте личную гигиену
- чаще мойте руки
- проветривайте помещение
- проводите влажную уборку
- помните о тепловом режиме
- не допускайте переохлаждение организма
- регулярно занимайтесь физическими упражнениями, в том числе силовыми нагрузками
- обеспечьте себе отдых и полноценный сон.
Отдельно врач рекомендовала включить в рацион необходимое количество белка.
Ранее эксперт по питанию из американской компании, которая занимается производством продуктов и пищевых добавок, в составе научного коллектива выяснил, что замена очищенных злаков бобовыми помогает похудеть, способствует здоровью сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.
Источник: zakon.kz
Подписывайтесь на наш Telegram-канал. Будьте в курсе всех событий!
Мы работаем для Вас!
Читайте также:
-
04:59, 9 февраля 2025
Шесть мифов об изменах, которые опровергла наука – психолог
-
01:52, 9 февраля 2025
Назван фрукт, который снижает риск шести видов рака
-
22:08, 8 февраля 2025
Какие виды рака передаются генетически, рассказали онкологи
-
20:07, 8 февраля 2025
Какие продукты повышают риск рака, рассказали онкологи
-
19:30, 7 февраля 2025
Ученые открыли новый метод борьбы с раком