Период простуд: как не заболеть в общественных местах

Российский врач-терапевт Дарья Мифтахова рассказала об основных способах сохранить здоровье в период простуд, если приходится часто бывать в людных местах, сообщает Zakon.kz.

Осенний и зимний периоды ежегодно приносят вирусные инфекции, которые сопровождаются простудными симптомами. Аденовирусы и риновирусы, ОРВИ и ОРЗ поджидают в общественных местах, где больные могут контактировать со здоровыми людьми. Чтобы избежать заражения, российский врач Мифтахова рекомендует придерживаться простых правил, передает Газета.Ru.

Факторы ослабления иммунитета

• стресс
• нерациональное питание
• снижение мышечной массы из-за отсутствия физической активности
• вредные привычки
• неконтролируемые хронические заболевания.

"Мы постоянно контактируем с вирусными агентами, но при адекватном иммунном ответе заболевание не формируется. Системы иммунитета слизистых (мукозальный иммунитет) – это основная арена воспалительного процесса при вирусной инфекции". Дарья Мифтахова

Как сохранить здоровье

• соблюдайте личную гигиену
• чаще мойте руки
• проветривайте помещение
• проводите влажную уборку
• помните о тепловом режиме
• не допускайте переохлаждение организма
• регулярно занимайтесь физическими упражнениями, в том числе силовыми нагрузками
• обеспечьте себе отдых и полноценный сон.

Отдельно врач рекомендовала включить в рацион необходимое количество белка.

Ранее эксперт по питанию из американской компании, которая занимается производством продуктов и пищевых добавок, в составе научного коллектива выяснил, что замена очищенных злаков бобовыми помогает похудеть, способствует здоровью сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.